Оваа диета ќе ви помогне постојано
телесната тежина во текот на долг временски период,
апсолутно не те принудува да гладуваш.
Таа се базира на едноставен факт дека салатите (особено
вегетаријанска) содржат помалку калории отколку редовни
храна
Диетата со салата не е наменета да се користи како
гориво за брзо маснотии. Неговата главна цел е да обезбеди
помагање на луѓето кои сакаат да изгубат телесната тежина на здрав начин, чување
дневниот оброк е најчестата храна.
Очекувани резултати во намалувањето на тежината на неговата употреба
се движат од 3 до 4 кг. до крајот на месецот.
Повеќето од модерните програми за исхрана се базираат на хард
ограничување на количината на храна што треба да јадете за време на
на денот Како резултат на тоа, постојано го чувствувате чувството на глад што го создава
многу непријатности. Потребна е многу силна волја, а не сите
има доволно трпение за ова.
Исто така постојат и таканаречени диети за “графикони”
те натера да јадеш конкретни оброци за секој ден
од неделата. Денес, неверојатно е тешко да се држиш со такви
препораки како што бара многу внимание и концентрација
да се обезбеди потребната храна и готвење
јадења.
Спротивно на тоа, оваа програма не се фокусира
ограничување на количеството на консумирање храна и замена на делови од вашето
привычного менито на здоровые и сбалансированные салаты.
Contents
Основите и правилата на исхраната на салата
Ако планирате да додадете салата на вашата здрава исхрана
потоа почнете да јадете вашиот омилен зеленчук.
Направете салата од зелена боја, а потоа додадете друга
разнобоен нискокалоричен зеленчук, како што се бибер, кромид,
моркови, краставици и домати.
За мирисна компонента, можете да користите суво грозје, парчиња
исечени јаболка или репка од репка. Исто така, за готвење
користи комбинации на овошје и зеленчук од различни бои, бидејќи
Тие нудат богати витамини и минерали.
Изберете домати за витамин Ц, моркови за витамин А и
спанаќ за фолна киселина. Комбинации од различни бои
навистина бесконечен. Направете салата со сите бои.
виножито, за да обезбеди широк спектар на хранливи материи,
со црвена зелка, шарени пиперки, грашок, пченка,
моркови, цвекло, итн.
Ориентировочное менито диеты на один день
- Појадок – додајте овошна салата на главната храна. За него
готвење ќе одговара на секое овошје, само обидете се да одберете
помалку слатки. Добра опција – јаболка, цитрус. Лошото
изборот е грозје и банани.
- Ручек – пред јадење на главниот курс, јадете зеленчук
салата За него приготовления подойдут любые овощи, содержащие мало
калории. Добра опција – краставици, домати, моркови. Лошото выбор
– компири.
- Вечера – ограничете се на салата од зеленчук, на пример, можете
готви винегрет.
Започнете го секој оброк со салата без никаква
ограничувања на големината на неговите делови. Евентуално можете да додадете во
зеленчук салати свеж зеленчук: зелен кромид, киселица, магдонос, копра
и така натаму.
Користете прочистена вода, зелен чај или
свежи овошни сокови. Навечер пијте чаша со малку маснотии
јогурт (кефир).
Салата диета ви дава можност да се готви на различни
јадења. Сето тоа зависи од вашите кулинарски вештини и имагинација.
Експериментирајте за нови рецепти и изгубите килограми.
