Диета на Кефир-јаболко: мени за 3 дена и 9дена

• 1 Суштината на диета на кефир-јаболко
  • 1.1 Контраиндикации
  • 1.2 Мени за 3 дена
  • 1.3 Меню на 9 дена
  • 1.4 Рецепти
• 2 Како да се спаси резултатот?

Кефир-јаболкото исхрана е една од најпопуларните и
високо ефективни методи за губење на тежината. Со помош на
едноставна диета на кефир-јаболко може да ја изгуби тежината за 3 килограми
всего за 3 дня и на 10 кг за 9 дена. Воо прилог на неверојатни
резултатите губење на тежината ја заведува едноставноста на предложениот
исхраната и бескорисното готвење, бидејќи во менито за губење на тежината
само кефир и јаболка се вклучени. Сепак, кефир-јаболко моно диета
спаѓа во категоријата тешко, и затоа не може да го издржи
секој, и физички и физички.

Суштината на диета на кефир-јаболко

Кефир-јаболко исхрана – ефикасен начин за губење на тежината, чистење
организмот од токсини и шлемови, нормализација на варењето. Нејзиниот
звучното име зборува за себе, ќе треба да го користите
исклучиво кефир и јаболка.

Кефир – способствует очищению организма от
шлемови и токсини, го нормализира спиењето, го отстранува вишокот на течност и
има корисен ефект врз нервниот систем.
Калорична вредност 100 g на производот = 56 Kcal.

Яблоки – способствуют повышению иммунитета,
затоа што содржат влакна, јод, калиум, железо, натриум, калциум,
магнезиум, витамини А, Б и Во. Калории 100 грама производ = 47
Kcal.

Заключается кефирно-яблочная монодиета в чередовании дена
употребата на прикажаните производи (во 1 ден – само 1,5 литри кефир,
следниот ден – само 1,5 килограми јаболка). Воо прилог на двете главни
производи, дозволено да се користи лист чај и сварено кафе
крем без шеќер Дополнително, не е потребно пиење вода, со силна
жеден, можете да пиете неколку голтки прочистена вода без гас.

Траење на кефир-јаболко метод на губење на тежината од 3 до 9
дена. Воо ова време, може да се ослободите од 3 до 10 вишок килограми.
Повторување на губење на тежината на оваа моно диета може да биде еднаш на секои три месеци.

Контраиндикации

Экстремальное похудение на кефирно-яблочной диете может вызвать
голем број на несакани ефекти. Нискокалорична исхрана може да влијае
чувство во форма на вртоглавица, слабост, замор,
летаргија, затемнување на очите. Двете главни производи предложени
диетите имаат благ диуретичен и лаксативен ефект,
така што стомачните нарушувања се можни. Може, исто така
сите хронични болести ќе се влошат, па и порано
одлучи да следи исхрана за губење на тежината, не заборавајте да
консултирајте се со доктор.

Болести во кои монодиети
забрането:

• Бременост и лактација;
• Деца, адолесценти и старост;
• Прекршување на гастроинтестиналниот тракт;
• Било болести на гастроинтестиналниот тракт;
• Болести на кардиоваскуларниот систем;
• Болест на црниот дроб и бубрезите;
• Хипертензија;
• Дијабетес од сите видови;
• Дебелината.

Мени за 3 дена

Мени кефир-јаболко исхрана за 3 дена:

• 1 день: 1,5 кг яблок;
• 2 день: 1,5 литра кефира;
• 3 день: 1,5 кг яблок.

Прикажаната дневна норма на производите на методот кефир-јаболко
губење на тежината треба да се подели на 5-6 порции, што е, треба да јадете
на секои 3 часа. Мора да изберете кефир без маснотии или 1%.
Јаболката е најдобро да се избере солени сорти, но со зголемување
киселоста на стомакот е дозволено да се користи слатка.

Меню на 9 дена

Меню кефирно-яблочной диеты на 9 дена:

• Первые 3 дня: 1,5 литра кефира (обезжиренного
  или 1%) треба да се поделат на 6 оброци. Според методот на Маргарита
  Кралицата може еден дел од кисело млеко да пие во чаша
  и полека ја јадете со лажичка.
• Воторые 3 дня: 1,5 кг яблок, которые нужно
  поделени на 5-6 оброци, околу 1 плод медиум
  големини во исто време. Со ниска киселост на стомакот треба
  изберете кисело сорти на овошје, и кога се зголеми –
  слатко
• Завершающие 3 дня: Повторяют первые 3 дня. Во
  денот покажува употреба на 1,5 литри кефир. Воесь разрешенный объем
  ферментирано млеко пијат треба да се подели на 5-6 оброци.

Воо время диеты разрешается употребление заварного кофе или чай,
но без шеќер и други адитиви (сирупи, крем). Бројни
прегледи известуваат дека за време на оваа 9-дневна диета можете да изгубите тежина
на 10 килограми.

Рецепти за јадења

Рецепти за јадења для похудения на кефирно-яблочной
диета:

Печени јаболка

Ингредиенты:

• Јаболка;
• Мед;
• Ореви;
• Цимет по вкус.

Метод на подготовка:

1. Исплакнете овошје темелно, направете засек од горната страна,
   внимателно извадете ја јадрото за да не ја допирате долната страна.
2. Ставете го овошјето со ореви, додадете малку мед, ако сакате
   Посипете со цимет на врвот.
3. Печете во загреана рерна до 180 степени за 20
   минути до подготвеност.

Печени јаболка – вкусный и полезный десерт, которым можно
размислете за ручек за време на исхраната.
Салата на јаболко Кефир

Ингредиенты:

• Јаболка;
• Кефир;
• Овесна каша;
• Природен мед

Метод на подготовка:

1. Излупете јаболка и јадра решетки
   ренде.
2. Додај во рендан овошје неколку лажици овес, истурете
   1 чаша јогурт, вкус со 1 лажичка мед.

Воо время соблюдения строгой 9 дневной диеты такой салат
совршен за појадок. Јаболко пијалак

Ингредиенты:

• Јаболка;
• Кефир;
• Цимет

Метод на подготовка:

1. Овошје исплакнете, кора, јадро,
   се сече на парчиња.
2. Ставете ја јаболка парчиња во блендер, истурете 1 чаша
   ладен кисело млеко пијат, победи до хомогена
   масите.
3. Посипете со цимет, ако сакате, пред сервирањето.

Smoothies се прилично негување пијат што може да се конзумира.
исхрана време како закуска, на пример, за попладневниот чај.
Студена кефирска супа

Ингредиенты:

• Кефир;
• Копра;
• Магдонос;
• Cilantro;
• Спанаќ.

Метод на подготовка:

1. Исплакнете зеленчук, исецкајте, истурете кефир и внимателно
   се меша.
2. Во тарелку положить пару кусочков льда, затем можно налить суп,
   тој ќе биде навистина ладно.

Воключите в меню диеты холодный суп из кефира на обед.
Јаболко сос

Ингредиенты:

• Јаболка;
• Воода.

Метод на подготовка:

1. Исплакнете јаболка, се сече на 4 парчиња, извадете ја јадрото и
   кора, кора.
2. Овошје се префрли на бавен шпорет, целосно се наполни со вода,
   стави на режим на “калење” за 1 час.
3. Ставете го задушено овошје во мешалка, мелете го кон конзистентноста
   каша, кул.

Нежен вкус на овошје ќе биде полн појадок
диета за губење на тежината.

Како да го зачувате резултатот?

Воыход из диеты должен быть постепенным и продолжаться не менее 9
дена для нормализации работы желудочно-кишечного тракта. Во первые
три дена додека ја напуштате исхраната, мора да продолжите да пиете кефир,
додавајќи му на појадок 3 лажици овесни трици
или 150 грама каша (ориз, хељда). Во обед к кефиру стоит
додадете една порција на парен или парен зеленчук
форма. На вечера, кефирот се заменува со 100 грама нискомасно маточина.

Во последующие три дня рекомендуется съедать на завтрак кашу на
вода за ручек дел од термички обработениот зеленчук и парче
‘рж, леб од цели зрна и за вечера – нискокалорично урда.
Снек може да биде едно јаболко. Во завершающие три дня на завтрак
се препорачува да се консумираат дел од нискокалорично урда за ручек –
посно месо, живина или риба со зеленчук, а за вечера чаша кефир и
1 јаболко. Снек може да биде незасладено овошје.

Правилната исхрана по диетата со кефир-јаболко ќе помогне
за одржување на постигнатите резултати на губење на тежината.