Диета на д-р Миркин: мени и правила

• 1 Кој е д-р Миркин?
• 2 Суштината на исхраната на д-р Миркин
  • 2.1 Дозволени и забранети производи
• 3 менија
  • 3.1 Рецепти
• 4 резултати

Неодамна, исхраната на д-р Миркин доби голем успех.
Прочитајте повеќе за тоа кој е таа личност и што е суштината на тоа.
исхраната системи за губење на тежината ќе се разгледа во следниов материјал. Од
што треба да се откажеш за доброто на добивање на посакуваните броеви на скалите
Како изгледа менито на енергетскиот систем на Миркин, вклучувајќи
вкусни рецепти, читајте на.

Кој е д-р Миркин?

Роден во Белорусија, пред сè Миркин Владимир Иванович
е психотерапевт. Специјалист во областа на исхрана
именувана по пронаоѓањето на уникатен метод на губење на тежината, благодарение на
што успеа да ги постигне посакуваните резултати илјадници луѓе.

Миркин побарал во своите пациенти идентитетот и секој поединечно
избра систем на енергија базиран на природата и психолошки
карактеристики. Покрај тоа, самиот Владимир Иванович е
разноврсна и интересна личност. Во прилог на серија на книги за
уникатен метод на губење на тежината, колекции беа ослободени
комични приказни на лекарот, како и албум на песни.

Која е суштината на исхраната на д-р Миркин и кои се главните
правилата на неговата исхрана за губење на тежината ќе бидат разгледани во следното
став.

Суштината на исхраната на д-р Миркин

Како што споменавме погоре, суштината на исхраната на д-р Миркин
се состои во индивидуален пристап кон секој пациент и селекција
енергетски системи врз основа на својата природа. Пред да продолжите
почитувањето на менито, Владимир Иванович советува да се придржува
одредени препораки.

Правила диеты доктора Миркина заключаются в
следново:

• бидејќи телото се чувствува полно само 20 минути подоцна
  јаде, треба да јадете полека;
• храната треба да се консумира од мала чинија;
• во никој случај не може да јаде одреден режим, и
  само кога вашето тело го бара;
• Дозволените пијалоци и салати од зеленчук можат да се јадат
  неограничено количество;
• во првиот курс на исхрана за консумирање е дозволено само
  супа, од земјата и други производи кои се во него, потребно е
  се ослободи од;
• како главни јадења за диета најмногу склопот на риба
  и месо;
• омилена пржена храна што треба да се готви исклучиво
  на растително масло;
• овошјето и зеленчукот се дозволени како закуска;
• Вашиот десерт треба да содржи минимална количина шеќер;
• наместо шеќер, се препорачува да се додаде во топли пијалаци
  сахарин;
• во случај на дефект и прекршување на правилата, повторно се враќате во електроенергетскиот систем
  ден на пост на кефир ќе помогне;
• секојдневно обидувајте се да пиете колку што е можно повеќе вода;
• 15 минути пред оброците пијте чаша вода.

Во однос на психолошкиот однос кон губење на тежината, пред сè
мора да има сериозна мотивација за диета. Притисни
да ги примените горенаведените правила на електроенергетскиот систем
Д-р Миркин би требало исклучиво да ви, мислењето на аутсајдерите
луѓето за вашата фигура не треба да влијаат на вашиот животен стил. За тоа
само вистинскиот став и вашата определба
може да ве доведе до посакуваните резултати.

Дозволени и забранети производи

Пред да започнете да се придржувате до менито за исхрана, морате
да дознаете кои производи треба да бидат вклучени и кои
категорично не се вклопуваат во оваа диета.

Итак, система питания доктора Миркина допускает в своем
мени:

• сите јадења од месо освен печено свинско месо и печено месо
  патки;
• риба и морски плодови;
• јајца;
• млечни производи, со максимална содржина на масти од 3,5%;
• слатко и кисело овошје;
• сите зеленчуци, освен компири и мешунки;
• растително масло;
• зачини;
• зеленчук;
• пијалаци без шеќер.

К запретным продуктам системы питания доктора
Миркина вклучуваат:

• слатки и пекарски производи;
• житарици;
• ореви;
• смокви;
• банани, кајсии;
• датуми;
• грав, компир;
• пржени свинско месо и патка;
• сладолед;
• ракови со краби;
• леб

Мени

Според горенаведената листа на прифатлива храна, диета
доктора Миркина подразумевает следующее меню на
недела:

Понеделник

• Појадок: 200 гр урда со низок процент масти, не е силен
  кафе без шеќер;
• Ручек: 250 мл супа и 150 гр салата од зелка;
• Вечера: 150 гр варено пилешко со чаша кефир.

Вторник

• солено кафе со солен леб сендвич и
  парче варен колбас;
• 250 мл риба супа;
• 250 гр урда со суво грозје и чаша зелен чај.

Среда

• со две свежо исцедено варени јајца со исхрана леб
  сок од портокал, разредена со вода;
• салата со краставици и домати, 150 гр варена мисирка;
• 200 гр сирење, грејпфрут и чаша кефир со маснотии.

Четврток

• салата со зеленчук со сок од домати;
• морков, зелка и кашкавал од тиква, обезмастено стакло
  јогурт;
• 200 мл супа од зеленчук и чаша кефир.

Петок

• две варени колбаси со леб од цели зрна;
• 250 ml супа;
• јаболко и доматен сок.

Сабота

• доматен омлет и незасладен чај;
• витаминска салата од овошје и зеленчук – 250 g;
• 200 гр печени риби.

Недела

• варено јајце, исхрана леб и чаша топла млеко;
• 200 гр варени коктели и незасладен зелен чај;
• 150 гр варено пилешко месо.

Рецепти за јадења

Енергетскиот систем на д-р Миркин ви овозможува да го диверзифицирате менито
следующими рецептами:

Море коктел за исхрана на д-р Миркин

Ингредиенты: по полкило креветок, мидий и кальмаров, луковица,
една лажица маслиново масло, малку зеленчук и еден сок
лимон.

• исечете го кромидот и пржете додека златно кафеав;
• потоа додадете сок од лимон и морска храна;
• Покријте и вриејте половина час.

Супи за исхрана на системот на храна Миркин:

Супа од ракчиња за исхрана на д-р Миркин

Ингредиенты: килограмм креветок, два стебля сельдерея, помидор,
лук и сок одного лимон.

• сече домат, целер и кромид;
• кора од ракчиња;
• потоа се прелива вода преку зеленчук и морска храна и се готви до целосна
  подготвеноста на состојките;
• Зачинете го готовото јадење со сок од лимон.

Супа од тиква од печурки за докторска диета
Миркина

Ингредиенты: по 200 г тыквы и шампиньонов, две дольки чеснока,
килограм пилешко месо, нотка на мудрец, коријандер и ким.

• се сече на неколку парчиња пилешко месо и се готви заедно со
  билки за 20 минути;
• потоа додадете сецкани шампињони и тиква и повеќе готви
  над 20 минути;
• декорација со зелена боја.

Јадења од месо за диета на Миркин:

Говедско чорба за исхрана на д-р Миркин

Ингредиенты: килограмм нежирной говядины, полкило шпината,
кромид, чеснок каранфилче, корен од целер, три домати, 100 мл
говедско супа, лажица маслиново масло и краен случај
ким.

• СРЈ домати и кромид во путер;
• потоа додадете говедско супа, месо, спанаќ и целер;
• Покријте и вриете 45 минути.

Фарбати на црниот дроб за диета на д-р Миркин

Ингредиенты: килограмм говяжьей печени, один лук, две столовые
лажици овесена каша, пилешко јајце и четири бели јајца, ноктите
црн пипер.

• прескокнете го црниот дроб преку мелница за месо;
• исечете го кромидот и измешајте го со црниот дроб
  мелено месо;
• Победете белците и додајте ги на масата на месо заедно со овес
  житни и јајца;
• се готви во двоен котел за 2-3 минути.

Резултати

Резултати диеты доктора Миркина напрямую зависят от вашего
желбата да се работи на себе и, се разбира, оригиналната тежина.
Давайте ознакомимся с фото «до» и «после»
Диета-исцрпена диета на лекарот: