Банана исхрана за губење на тежината – развој на Олимписките игри нутриционист Џејн Грифин. Многумина веруваат дека за да се постигне идеалот користење на вкусно овошје е тешко, бидејќи банана е доволна високо калоричен производ. Всушност, жолтото овошје е различно значајна содржина на шеќер и едноставни јагленохидрати, но, исто така, има Таа содржи голема количина на витамини, минерали и со правилен пристап може да даде одлични резултати да се ослободи од вишокот килограми. Ефикасност на исхраната потврдено од многу ревматолошки критики од нив Се обидов да изгубам тежина на слаткото овошје.
Contents
Предности и недостатоци на диета од банана
Бананата исхрана е една од сортите монодиет. Ова објаснува зошто можете да ресетирате неколку дена. до 3-4 килограми вишок тежина. Исхрана промовира губење на тежината и се подобрува вашето здравје благодарение на корисни својства на свежо овошје. Не е ни чудо Лекарите препорачуваат јадење банани за луѓе кои страдаат од нив. болести како хроничен гастритис, хипогликемија, гастричен улкус, нарушена циркулација на крвта. Придобивките од брзо губење на тежината диета од банана:
- Одличен вкус. Една од главните предности на оваа диета – одлично вкус на банана овошје, па затоа е особено погоден оние кои не можат да живеат без слатка.
- Недостаток на глад. Банана – хранлив производ со висок калории, која е способна да го обезбеди телото за долго време енергија.
- Отстранување на телото од токсини. Изречена Лаксативниот ефект помага да се исчисти цревата, дозволувајќи им штетните материи излегуваат на природен начин.
- Отстранување на вишокот течности и соли. Бананите ги отстрануваат поддуеноста, помогне да се нормализира волуменот на водата поради високата содржина на калиум.
- Подобрување на кардиоваскуларниот систем, намалување крвен притисок. Ова се должи на влакната и минерали кои обезбедуваат добар состав на крв и ја подобрува состојбата на срцевиот мускул.
- Нормализација на гастроинтестиналниот тракт, забрзување метаболизам. Бананите имаат позитивен ефект врз брзината и квалитетот. варење, што доведува до подобрување на метаболизмот.
- Подобрување на состојбата на кожата, ноктите, косата. Бананите содржат витамини, неопходни за убавината на телото – А, Ц, Е, група витамини В.
- Долен холестерол. Овошјето има многу мала количина. масти во составот кој го чисти телото на штетни материи.
Недостатоците на оваа диета вклучуваат монотона диета, и исто така присуство на некои контраиндикации. Покрај губење на тежината ќе можат да ги изгубат тие вишок килограми, ако не се придржувате кон режимот снабдување строго.
Суштината и принципите на исхраната
Начинот на телесната тежина е да се направи банана основа од 3 до 7 дена. Времетраење на исхраната зависи од индивидуалните карактеристики на организмот и од износот вишок килограми. Како и другите монодиенти, не ги содржи сите потребно за телото на супстанции, затоа, изборот на долг периодот на неговата употреба, задолжително консултирајте се со доктор. Главниот принцип на исхраната од банана е строго следете ги препораките за исхрана и внес на течности изборот на банани – само тогаш губење на тежината и подобрување здравствена состојба поради лековитите својства на овошјето.
|
Што може и не може да се јаде на диета?
Главниот производ на исхраната е банана. За време на усогласеноста бананата исхрана е дозволено да се користи само овошје (ако е избрана строгата опција). Некои типови на овој монодиети обезбеди дополнување на соодносот со други производи – без маснотии кефир, млеко, урда, житарици, зеленчук, јогурт, варени јајца. Бидете сигурни да пиете доволно течност така што телото ќе се ослободи поактивно. Зелено е дозволено чај без шеќер. Важно е да не јадете овошје од банана во текот на ноќта последен оброк неколку часа пред спиење.
Пред да започнете со диета, исклучително е важно да се подготвите. Препорачано се придржуваат до здрава исхрана, ги елиминираат пржените, слатки, премногу солена и масна храна, како и друга брза храна 3 дена пред почетокот. Подготовката ќе ви овозможи да ги отфрлите тие вишок килограми. побрзо и исто така го намалува стресот за телото кога се движи слаба исхрана
Мени за 3 дена
Во лабавата верзија на тридневната исхрана дневно е дозволено јаде не повеќе од 1,3 кг излупени банани. Во 100 грама Производот содржи околу 95 калории. Вкупен внес на калории тоа ќе биде доволно за да ја напушти тежината и во исто време доволно енергија да води нормален живот. Од пијалаци можете да пиете зелен чај, не заборавајте да користите чист уште вода. Оброците треба да бидат 5-6. Оваа опција меню позволяет избавиться от 3 килограм. Поштеда банана исхрана може да вклучи и јадење мал дел од каша без сол и парни парчиња месо 1 пат дневно.
За време на строга диета на банана за 3 дена не повеќе од 4 се јаде банани. Само прочистена вода е погодна како течност. На тесна исхрана може да изгубите до 4,5 килограми, но како менито вреди не користете повеќе од 3 дена и бидете сигурни дека престанете со пушењето со цел да се избегне прекумерно оптоварување кардиоваскуларниот систем. Повторете ги строгите денови на постот не често.
За 7 дена (неделно)
Примената на седумдневна исхрана на гладно ќе помогне да се ресетира на 5 килограм. Во строга верзија, првите 3 дена треба да се јадат само банани, остатокот од терминот – постепено да се воведе слатка протеинска храна. Бананата исхрана за 7 дена добро го чисти телото, се подобрува здравје, помага да се губат телесната тежина без штети за здравјето. Подолу Менито не е многу строга храна опции, кои секој ќе може да вежба (во отсуство на контраиндикации). Во време на исхрана овозможува постојано пиење чиста течност.
Понеделник
- Појадок – неколку банани (или 1), зелен чај.
- Безбедно, – банана.
- Ручек – една или повеќе банани, чај.
- Вечера – банана, можете да пиете кефир.
Вторник
- Појадок – 1 или повеќе овошје, неколку голтки од незасладено кафе или чај.
- Безбедно, – банана, чаша млеко.
- Ручек – неколку овошја, чај.
- Вечера – овошен банана, јогурт со нискокалоричен јогурт (стакло).
Среда
- Завтрак — до 2 плодов, немного кофе или чај.
- Безбедно, – банана.
- Ручек – наместо овошје, можете да јадете малку каша со тенки парче месо.
- Вечера – плодови плодови.
Четврток
- Појадок – банана со чај.
- Снек – варено јајце.
- Ручек – неколку плодови.
- Вечера – 1 банана, без кефир.
Петок
- Појадок – до 2 банани, мала чаша кафе без шеќер или чај
- Снек – кефир.
- Ручек – каша, малку посно риба.
- Вечера – банана.
Сабота
- Завтрак — до 2 бананов, кофе или чај.
- Безбедно, – банана, обезмастено млеко.
- Ручек – неколку банани.
- Вечера – безмалку кефир или млеко.
Недела
- Појадок – 1 или 2 банани, чај или кафе.
- Чај време – банана овошје.
- Ручек – варена каша со парче месо.
- Вечера – банана, чаша кефир (може да биде без овошје).
Кои банани се погодни за диета < / h2>
Бидејќи основата на исхраната за губење на тежината во оваа диета се бананските плодови, многу е важно правилно да ги одберете. Неподготвените банани содржат нерастворлив скроб, кој не може да ги варее цревата. За време на нивната употреба може да се забележи непријатност поради надуеност (акумулација на гасови). За да го одберете вистинското овошје, треба да обрнете внимание на нивниот изглед – бананата кора треба да биде тенка и жолта, зрели банани се меки на допир. Вие не треба да направите избор во корист на големо овошје, среден производ ќе биде повеќе корисен за телото. Ако се продаваат само зелени банани во супермаркет, треба да им дадете да зреат дома пред да ја изгубат телесната тежина со оваа диета. Избегнувајте да купувате овошје со густа школка – оваа сорта се однесува на овошјето “зеленчук”, кое обично се јаде по термички третман.
Само банана пулпа се користи како храна за време на моно-диети. Пред употреба, треба да се исчисти кората и да се отстрани од површината на “нишка” – тогаш можете да добиете најголема корист. На диета, не треба да јадете суви банани, бидејќи тие се повеќе калорични од свежи, енергетската вредност на исушениот производ е во просек 365 kcal на 100 грама.
Банана опции за исхрана < / h2>
Популарната исхрана на тренерот на Олимпијадата го привлече вниманието на нутриционистите од целиот свет. Нутриционистите почнаа да развиваат нови верзии на добро познати моно-диети за губење на тежината, додавајќи други производи. Значи имаше некои повеќе необични диети за секој вкус, кој ќе го стави вашиот стомак во ред и да придонесе за губење на тежината.
Јапонска диета на банана < / h3>
Оваа диета е наменета за оние кои не можат да се одречат од разновидна исхрана. Јапонски банана слабеење вклучува секојдневна употреба на овошје, исполнет со топла вода, наместо вообичаениот појадок. Во исто време, не е неопходно да се набљудува соодветна исхрана, за време на ручек и за вечера која е дозволена било која храна. Меѓутоа, за да може диетата да работи, се претпоставуваат неколку важни правила:
- спиењето треба да започне не подоцна од 24 часа; < / li>
- алкохолните пијалоци, како и млекото треба да бидат исклучени; < / li>
- количеството храна треба да се контролира, забрането е прејадување; < / li>
- не можете да пиете ништо освен вода. < / ul>
Исхрана на банана < / h3>
Чистење губење на тежината со помош на урда и диета на банана вклучува промена на урда и денови за вежбање на банана. Овошјето содржи многу мала количина на протеини, кои лесно го надополнуваат со малку маснотии урда. Ваквата губење на тежината го храни телото со витамини и микроелементи, го нормализира метаболизмот, ги чисти токсините. Алтернативна употреба на банани со урда треба да биде четири дена. Исхрана помага да се изгуби до 4 килограми вишок тежина. Деновите на сирење се дополнети со цитрус и зеленчук, банана – со посно месо и варени јајца.
Млечна банана Исхрана < / h3>
Една неделна банана исхрана со млечни производи помага да се ослободите од околу 5 кг вишок тежина. Дневниот оброк се состои од 4 зрели плодови, како и литар обезмастено млеко, поделени на 4-6 приеми. Поради фактот што компонентите на исхраната добро се комбинираат и го насладуваат телото со комплекс потребни супстанции, може да трае до 10 дена. Млеко, по желба, може да се замени со кефир со маснотии.
Епл-банана диета < / h3>
Назад кон нормалната тежина може да помогне во исхраната од банана со јаболка. Времетраењето на неговата употреба – една недела. На денот кога треба да замените оброци од банани со јаболко овошје, додадете ја исхраната со млеко. Разгрузочные бананово-яблочные дни легко переносятся организмом, позволяя похудеть на 5-7 килограм.
Рецепти за садови од диети на банана < / h2>
Од банани, можете да готвите огромна количина на јадења со исхрана кои ја диверзифицираат диетата – млеко, палачинки, сладолед, салати. Некои ќе уживаат во специјална исхрана, која вклучува јадења од 3 банани дневно. Нивната тежина не треба да надминува 600 грама – оваа сума е оптимална за губење на тежината. Исхраната рецепти погодни за овој тип на исхрана се претставени подолу.
банана боровинката сладолед < / h3>
Ќе ви треба < / u>: - 3 банани; < / li>
- 100 ml кефира или јогурт;
- свежи или замрзнати боровинки (грст); < / li>
- смачканите ореви. < / li> < / ul>
Подготовка < / u>:
- Исечете го плодот на големи парчиња, преклопете го во силиконски сад и испратете го до замрзнувачот.
- Добијте го за 2 часа.
- Земете плодови во мешалка, заедно со боровинки и ореви.
- Додадете го кефирот, повторно вклучете го блендерот. < / li>
- По готвењето, веднаш треба да јадете. < / li> < / ol>
Овошна салата < / h3>
Ќе ви треба < / u>: - јаболко; < / li>
- мед лажица; < / li>
- банана; < / li>
- некои цимет;
- Нискомасен јогурт (половина чаша). < / li> < / ul>
Подготовка < / u>:
- Јаболката и бананата се сечат на мали парчиња.
- Додајте јогурт, мешајте < / li>
- Врвот со мед, посипете со нотка на цимет. < / ol>
Банана фриттери < / h3>
Ќе ви треба < / u>: - јајце; < / li>
- 2 овошје;
- кефир (200-250 мл); < / li>
- хидрирана сода; < / li>
- малку брашно; < / li>
- сол, шеќер. < / ul>
Подготовка < / u>:
- Внимателно фрлајте банана.
- Додајте го остатокот од садот. < / li>
- Фрај во тава.
- Служи со сос од јогурт, мед или џем. < / ol>
Печени банани < / h3>
Ќе ви треба < / u>: - 1 банана овошје;
- путер (за лажичка); < / li>
- рѓосани крекери кршени (лажица); < / li>
- пиперка, сол; < / li>
- тврдо сирење (55 грама). < / li> < / ul>
Подготовка < / u>:
- Подмачкување на садот за печење со путер. < / li>
- Исечете ја бананата по половина должина, ставете ја на лист за печење. < / li>
- Бришење на сирење, посипете овошје, посипете ги со лебници и зачини на врвот.
- Печете 20 минути (температура – 180 степени) < / li> < / ol>
Контраиндикации < / h2>
Постојат случаи во кои исхраната од банана не може да се примени. Исхраната е контраиндицирана кај луѓе со сериозни заболувања на црниот дроб и бубрезите, нарушувања на гастроинтестиналниот тракт (надуеност), со индивидуална нетолеранција кон компонентите во составот на бананата. Не јадете големи количини на слатки плодови за луѓето со дијабетес, бидејќи сериозно го зголемуваат нивото на гликоза во крвта. Бананата храна е исто така контраиндицирана за луѓе со проширени вени.
Излез од исхраната од банана < / h2>
За да го продолжите процесот на губење на тежината по завршувањето на исхраната, треба правилно да излезете од неа. Тежината може да се врати ако веднаш по крајот на диететскиот режим почнувате да јадете погрешна исхрана. Покрај тоа, по монодиеталите, гастроинтестиналниот тракт е подложен на брза храна. Уште неколку дена на крајот од курсот, препорачливо е да не се јаде цврста, масна, пржена, премногу солена и слатка храна. Совршен за испаруване на зеленчук, месо и нискомаслени риби, варени житни култури и разновидна храна со протеини. Со цел да се задржи резултатот од исхраната подолго, пожелно е индивидуално да се пресмета потребниот број на калории дневно за губење на тежината и да се придржуваат до правилната исхрана.
Слики пред и по губење на тежината < / h2>
Некои немаат доволно мотивација да организираат корисни денови за постење за себе. Ова им помага на фотографиите кои ги прикажуваат луѓето пред и после употребата на диета. Со оглед дека бананата диета се разбира може да фрли до 7 килограми (во зависност од исхраната), ефектот на губење на тежината е доста изразена и забележлива во сликите. Погледнете ги фотографиите пред и по монодиодите:
|
Осврти и резултати < / h2>
Елена, 32 години < / strong> : “Кога дознав дека има диета од банана, јас веднаш сакав да ја пробам, откако ги прочитав рецензиите за губење на тежината. Решив да ослабам варијанта на банана-вино, затоа што ги сакам и овие производи: банани – за неверојатен вкус и сирење – за добро. Иако се препорачува да го следите курсот за 4 дена, јас јадев вака една недела. Позитивните промени во тежината беа забележани на вториот ден – земаа околу 500 грама (за мене ова е добар индикатор, бидејќи тежината е мала, но има и екстра килограми). По 7 дена добив одличен резултат – минус 3 килограми. Јадам во право, тежината се уште има. “
Ина, 26 години < / strong> : “Знам дека бананата има корисни својства, но не ризикуваше да инјектира овошје во исхраната, бидејќи има проблем со прекумерна тежина, но содржи многу шеќер. Еден се сопна на прегледи на диета од банана. Сакав банани, па веднаш сакав да се обидам. Планираа една недела, но не можеше да издржи и 3 дена. Тежини за килограм, само сега не можам да ги гледам моите поранешни омилени плодови. Очигледно, монодиетите не се за мене. “
Ален, 28 години < / strong> : “Јас два пати ја пробав бананата исхрана. Првиот пат кога ги јадев во неограничени количини, поради што дури добив и тежина. Потоа таа го прочита тоа, излегува, не можете да јадете повеќе од 5-6 парчиња дневно. Се обидов повторно (избрав строга верзија), и иако малку чувство на глад се уште остана, јас останав на моно-диета за 3 дена. Резултатот е забележлив – загуби 4 килограми. Одвреме-навреме ќе повторам. “
