Диета на алги: неделно мени

  • 1 Суштината на исхраната
    • Што друго можете да јадете
  • 2 менија
    • 2.1 Рецепти
  • 3 резултати

Морска храна е богата со елементи во трагови корисни за телото,
се основа на здрава исхрана, помагаат да се зајакне
имунитет. Морските плодови се користат во менито на различни диети.
за губење на тежината, што нутриционистите ги препознаа како најефективни.
Една од најпопуларните техники е диета
морето кое се одликува со перформанси и
релативно евтина цена.

Contents

Суштината на исхраната

Алги или алги се алги,
што е честа појава на Далечниот Исток и во северните мориња. Во
алги содржи: јод, фолна, пантотенска и алгинска
киселини, витамини од групата А, Б1, Б2, Б12, Ц, Д, Е Содржани во
нејзиниот јод помага да се зголеми менталната активност, работата
превенција на централниот нервен систем и лекување на болести
тироидна жлезда, подобрување на имунитетот и чистење на телото од
токсини и шлемови. Ламинариа помага да се подобри дигестивниот систем
систем и повлекување на вишокот на течност од телото, што е важно кога
исхрана за губење на тежината.

Морето Кале има својство на брзо сатурација, и покрај тоа
со ниска калорична содржина, само 24,9 Kcal на 100 g
производ.

Нутритивна вредност на алги на 100 g производ:
протеини 0,9 g; масти 0,2 g; јаглехидрати 3 гр.

Слабењето во морското кафе е балансирано и
различно мени. Исхрана трае само една недела. Во ова време можеш
се ослободи од 4-6 килограми вишок тежина. Воажным условием данной
техники на губење на тежината е тоа што алгите на диета треба да бидат
вклучени во исхраната дневно. Можете да го користите алги како
исушени и во конзервирана, како и кисела форма.

Ние растеме тенки на морето кала поинаку, по сите опции на диети со ова
корисна маса на алги. Строга опција
диеты
заключается в ежедневном употреблении в течение
Неколку недели од алги и 300 грама од морска храна. За 7 дена подоцна
Оваа диета може да изгуби 7-8 килограми.

Щадящий вариант диеты допускает в
диета, во прилог на алги, со малку маснотии варено месо, не-скроб
зеленчук, солени овошја, јајца, житарици и житни култури, нискокалорични
ферментирани млечни производи.

Алги на исхраната на леќата
подготвени во форма на салати. Во сочетании оба эти два полезных продукта
(леќата и алги) даваат неверојатен ефект, помагајќи да се ослободите
6-8 повеќе фунти неделно. Хедлински лешници кога се готви
на вода без сол. Воодоросли заливаются водой, настаиваются 10
часа, потоа попрскана со сок од лимон.

Алјаска Dyukan Исхрана
што се користи во фазите “Алтернација”, “Фиксација” и “Стабилизација”.
Користете морска зелка со исхраната на Дукан за губење на тежината
само потребно за јаглени хидрати дена.

Сепак, како и сите други методи на губење на тежината, диета на
алги не е за секого и има број
контраиндикации:

  • Алергиски реакции на производот;
  • Туберкулоза;
  • Нефроза;
  • Нефритис;
  • Болести на гастроинтестиналниот тракт за време на
    влошување;
  • Бременост и лактација.

Што друго можете да јадете

Дозволени производи со штетна диета:

  • Посно месо (зајак, говедско месо, телешко месо);
  • Птици со ниска маснотија (Турција, пилешко);
  • Риба (супа, кора, треска, штука, ослиќ);
  • Морска храна;
  • Ниско-масни млечни производи (урда, кефир, рьяженка,
    кисело млеко);
  • Јајца;
  • Ниско-масно месо и супа од зеленчук;
  • Житарици и житни култури (леќа, ориз, овес, јачмен);
  • Слабо скробниот зеленчук (краставици, зелка, пиперки,
    домати, спанаќ, аспарагус, брокула);
  • Зелените (копар, магдонос, cilantro);
  • Несладено овошје (јаболка, праски, круши, агруми);
  • Сок од лимон;
  • Маслиново, растително масло (не повеќе од 2 лажици дневно).

Се препорачува да се вари, чорба и садови за печење.
Зеленчукот може да се конзумира и суров и термички.
обработени. Солта треба да биде целосно исклучена од вашата исхрана,
затоа што спречува отстранување на вишокот течности од телото.
Можете да пиете чаеви без шеќер, декорации, компоти. Треба секој ден
пијат најмалку 1,5 литри вода без гас.

Мени

Поштеда на исхрана од морско кеље – неделно мени
(појадок, закуска, ручек, попладне закуска, вечера):

Понеделник:

  • Палачинки со леќата и морското овошје;
  • Портокал;
  • Супа. Варено пилешко филе. Салата од алги;
  • Чаша кефир;
  • Подвижен пар. Салата Ламинарија.

Воторник:

  • Омлет од 2 јајца. Марински морско овошје;
  • Зелено јаболко;
  • Сл. Пареа телешко котлети. Салата од алги;
  • Чаша ryazhenka;
  • Ламинарна салата со морска храна.

Среда:

  • Хедлински каша Салата од алги;
  • Киви;
  • Зелена супа. Шејк. Салата од шеќер;
  • Чаша јогурт;
  • Јачмен каша со пилешко месо. Салата Ламинарија.

Четврток:

  • 2 тврдо варени јајца. Салата од алги;
  • Круша;
  • Посно супа од алги. Варен пилешки филе;
  • Чаша кефир;
  • Пилаф со морска храна. Салата Ламинарија.

Петок:

  • Овесна каша Салата од шеќер;
  • Грејпфрут;
  • Супа. Варена Турција. Салата од алги;
  • Чаша ryazhenka;
  • Парен риба колачи. Салата од алги.

Сабота:

  • Омлет на пар од 2 јајца. Салата од алги;
  • Праска;
  • Уво со риба парчиња. Салата од шеќер;
  • Чаша јогурт;
  • Ризото со морска храна. Салата од алги

Вооскресенье:

  • Мусли. Салата од шеќер;
  • Сок од домати;
  • Пилешка супа со алги;
  • Чаша кефир;
  • Мешано зајачко месо. Салата од алги

Рецепти

Салата од алги

Салата од алги

Ингредиенты:

  • Воодоросли маринованные 400 гр;
  • Сок од лимон 1 суп.л-патки.
  • Маслиново масло 1 суп.л-патки. л .;
  • Сезам.

Метод на подготовка:

  1. Воодоросли отжать, переложить в тарелку.
  2. Зачинете со сок од лимон и маслиново масло, се меша.
  3. Посипете го со сусам по вкус.

Маринирано морско овошје

Маринирано морско овошје

Ингредиенты:

  • Воодоросли замороженные 500 гр;
  • Воода 1 литр;
  • Беј лист 2 парчиња;
  • Уксус 6% 2 ст.л .;
  • Душистый перец 0,5 ч.л .;
  • Каранфилче 3-4 парчиња.

Метод на подготовка:

  1. Оставете алги за одмрзнување на собна температура.
    температура
  2. Истурете ја зовриената вода, оставете да киснат 2 часа.
  3. Исцедете ја водата, поместете ја алгата во садот, истурете ја студената
    вода, да се врие, да се намали гасот и да се вари на тивок оган
    20 минути.
  4. Сцедить воду, залить новой водой и еще проварить 20 минути.
  5. Исплакнете, сува алга, исечете ги во тесни ленти.
  6. Во кастрюлю налить стакан воды, довести до кипения, добавить
    Каранфил, бибер и ловоров лист. Воыключить газ, дать маринаду
    се олади
  7. Измешајте ја маринадата со оцет, истурете во алгите, оставете го
    настаиваться на 6-8 часов при комнатной температура
  8. Исцедете го вишокот на течност, изладените алги во внатрешноста
    фрижидерот.

Палачинки со леќата и морето

Палачинки со леќата и морето

Ингредиенты:

  • Леќата 100 гр;
  • Воодоросли 200 гр;
  • Копра за вкус;
  • Воода 500 мл;
  • Брашно 230 гр;
  • Јајце;
  • Растително масло 2 суп.л-патки.

Метод на подготовка:

  1. Вари леќата се вари додека не се подготви на тивок оган,
    олади го
  2. Се меша леќата со сецкани алги и сецкани
    копра додека не се изедначи.
  3. Месете го тестото на палачинки. Во воду добавить яйцо и муку, взбить на
    блендер. Во полученную массу добавить растительное масло,
    се меша. Треба да се добие конзистентноста на течната павлака.
  4. Пазете ги палачинки од двете страни во претходно загреан сад
    масла.
  5. Палачинки со полнети работи.

Однесувајте се кон сочни и вкусни палачинки со леќата и
алги за време на исхраната за губење на тежината.

Постен супа од алги

Постен супа од алги

Ингредиенты:

  • Воодоросли 200 гр;
  • Репка 2 парчиња;
  • Моркови 1 ЕЕЗ;
  • Кромид 1 ЕЕЗ;
  • Томатная паста 2 ст.л .;
  • Растительное масло 2 ст.л .;
  • Копра, магдонос по вкус.

Метод на подготовка:

  1. Излупете го зеленчукот. Кромид кромид, моркови и
    Решетки на цвекло.
  2. Во загреан тава со растително масло, пржете до
    пролуцентно кромид, додадете моркови, чорба 3 минути.
  3. Додај цвекло на кромид и моркови, истурете зеленчук со доматна паста,
    тушить на медленном огне 20 минути.
  4. Префрлете го сосот во тенџере, додајте вода и доведете
    се вари.
  5. Марински алги се сечат во тесни ленти, додадете
    зеленчук. Воарить на медленном огне 20 минути.
  6. Пред сервирање, декорација на борш со сецкани билки по вкус.

Пилешка супа со Море Кале

Пилешка супа со Море Кале

Ингредиенты:

  • Пилешки гради 0.5 ЕЕЗ;
  • Воодоросли маринованные 200 гр;
  • Кромид 1 ЕЕЗ;
  • Моркови 1 ЕЕЗ;
  • Зрнести зрна 100 гр;
  • Растительное масло 2 ст.л .;
  • Копра, магдонос по вкус.

Метод на подготовка:

  1. Исплакнете го пилешкото месо, исечете ги на мали парчиња,
    се стави во тенџере, додадете вода, донесе до вриење, се намали
    газ и варить под крышкой 20 минути.
  2. Излупете го кромидот и морковот. Кромид кромид,
    решетки моркови. Загреана со растително масло
    во тава, испржете го кромидот до половина варен, а потоа додадете моркови
    врие пет минути, мешајќи повремено.
  3. Испрати сос од зеленчук во супа.
  4. Додај во супа боранија и сецкани алги,
    се готви 10 минути до тендерот.
  5. Пред сервирање, декорација на супа со сецкани зелена боја.

Воключите в меню диеты для похудения вкусный куриный суп с
алги за ручек. 

Резултати

Строга диета на морското кафе помага да се ослободите од 7-8
вишок килограми. Со помош на поштеда диета опција можете да
телесната тежина од 5-6 килограми. Бројни прегледи на луѓе
изгубени алги, имајте во предвид дека за време на исхраната чувство
гладот ​​речиси и не беше почувствуван. Една недела подоцна почувствував
леснотија, сила и сила за укинување. Предлагаем Воашему вниманию фото
луѓе пред и по губење на тежината на алги:

loading...
Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: