Задачата на модерниот актер е секогаш да биде во совршена форма, Затоа, јадењето и краткотрајната исхрана се користат од страна на јавните луѓе. Таквата работа на телото дава брзо губење на тежината, но има многу краткорочен резултат. Класичната верзија, наменета за брзо губење на тежината е дејствена исхрана. Осврти за слабеење овој систем е главно позитивен, но не сите луѓе се способни издржи толку строга диета. Слабеење се јавува поради значително намалување на калории дневното мени.
Contents
|
Добрите и лошите страни на исхраната на актерот
Главните предности на исхраната на актерите – краткотрајно, ефикасно, разновидно мени. Да плус како губење на тежината може да се припише:
- Брза губење на тежината. Дозволени производи за чистење црево.
- Мускулите не се намалуваат со намалување на процентот на телесни масти. Во Исхрана е многу храна со протеини.
- Не се ограничува на бројот на оброци. Благодарение на ова губење на тежината не се чувствува постојана глад.
Главниот недостаток на исхраната на актерот е кревкоста. резултати. Можете да изгубите тежина за 5 дена, а потоа да се вратите за една недела назад кон Губењето на тежината на цврста исхрана е доста тешко, па за 12 години дена, на телото му недостасуваат витамини и некои елементи во трагови, бидејќи менито е сосема отсутен зеленчук. Уште еден минус – ако нема физички напор и масажа, тогаш кожата нема време се смалуваат – се појавуваат стрии, дебели.
Суштината на исхраната < / h2>
Процесот на отстранување на вишокот тежина се должи на исхраната, составена од неколку опции монодиет. Во один день короткой актерской диеты разрешается употреблять не больше двух ингредиентов. Во рационе присутствуют молочные, протеиновые, фруктовые и даже алкогольные дни, каждый из которых отвечает за разнообразные процессы, протекающие в организме. Благодарение на внимателно одбраната мени за исхрана, губењето тежина се ослободува од стагнација на течност, штетни компоненти, сантиметри на колковите и половината. Ако седите на диета на актерот 5 дена, може да изгубите 6-7 килограми.
Што може и не може да се јаде на диета? < / h3>
Здрава губење на тежината се јавува поради воведувањето на задолжителна храна за време на дејствувањето на исхраната. Ова се зрели плодови кои треба да се јадат само свежи (зелени јаболки, сите агруми, грозје, круши). Дозволено е користење на млечни производи со низок степен на масти (кефир, урда, ријаженка, тврдо сирење).
Нутриционистите инсистираат на вклучување на посно месо во менито (говедско, турција, пилешко, нутриа, зајачко месо). Исто така е дозволено да се јаде риба со малку масти и морски плодови (ракчиња, школки, лигњи). Корисен парен бел неполиран ориз. Треба да пиете свежи сокови (домат, портокал, јаболко), зелен и црвен чај, суво бело вино. Вооду разрешено употреблять в ограниченном количестве – не более 0,5 литра/сутки.
Збирот на забранети производи за време на дејствувањето и по неа најмалку еден месец вклучува адитиви за храна (сол, шеќер, квасец, скроб, желатин и други). Неопходно е да се исклучат зачинети, пржени, масни садови (се готви само парен, варени или задушени). Вие не можете да јадете гоење риба и месо, скарасти јадења, слатки, пекарски производи од пченица, брза храна. Забрането е пиење алкохол, кафе, индустриски сокови, шеќерна сода.
4 дневно изборник за избор на диета < / h3>
Оваа верзија на губење на тежината овозможува 4 дена да изгуби до 4 килограми. Суштината на исхраната со четири дневни дејства – првиот ден треба да се јаде само ориз (во 6 приеми) и да пијат доматен сок. Менито на вториот ден се состои исклучиво од урда (5%) и кефир (1%). Бројот на овие производи е неограничен. Исхраната на третиот ден на губење на тежината вклучува варено пилешко филе или гради и зелен чај. Во четвертый день запрещено пить воду, но разрешено – сухое вино. Можете да јадете само силно сирење. За луѓето кои не пијат алкохол, се препорачува да се замени вино со свежо исцеден сок од портокал.
За 5 дена < / h3>
Менито на класичната диета за петдневна акција изгледа исто како и четиридневната исхрана. Во последний день добавляются фрукты в неограниченном количестве. Препорачливо е да се пресметаат деновите, така што денот на виното паѓа на слободен ден. На диети од месо им е дозволено да ги заменат рибите. За губење на тежината на диета која дејствува подолго време, се препорачува да се земе сеопфатен пристап кон проблемот: да се оди во спорт, да оди во сауна, да се направи масажа и да се заврши.
За 12 дена < / h3>
Постојат две опции за 12-дневна акција исхрана. Првиот нема никакви посебни разлики од претходното мени, се додава само бројот на денови. Тоа е, 1-3 – ориз-автоматски сооднос, 4-5 – урда и кефир, 7-9 – месо, 10-12 – сирење и вино. Воторой способ предусматривает менее жестокое меню, ведь не каждый человек сможет сидеть почти 2 недели на столь ограниченном рационе:
- Воареный рис, сок томатный.
- Кефир 2.5%.
- Исхраната месо, чај зелена. < / li>
- овошје.
- Рајс, сок од јаболко.
- Варено сирење.
- Скариди или риба, зелен чај.
- Сирење 150 g, вино 400 ml < / li>
- Рајс, сок од домати.
- Кефир 2.5%.
- Варено телешко месо, зелен чај.
- Јаболка, круши. < / ol>
Исхрана Контраиндикации < / h2>
Ворачи предупреждают, что меню с ограниченным количеством жидкости может легко привести к обезвоживанию организма. Се заканува да се дехидрира, симптомите на кои се: слабост, треска, изладена кожа, гадење, мускулни грчеви. Со тешка дехидратација може да се појави пролапс на органи, и во тежок случај, смрт. Строго е невозможно да се користи актерскиот метод на губење на тежината во присуство на:
- било гастроинтестинални нарушувања; < / li>
- хронични патологии во акутната фаза; < / li>
- бременост или лактација;
- неодамнешна хирургија; < / li>
- оштетена функционалност на имунолошкиот систем. < / li> < / ul> |
Осврти и резултати од губење на тежината < / h2>
Воероника, 19 лет: Мой идеал – Кристен Стюарт из «Сумерек». Таа е толку тенка што јас сум далеку од нејзината големина. Читам во интервјуто дека таа периодично седи на исхраната на актерот. Исто така одлучив да пробам 5 дена, но последниот издржа со тешкотии. Потребни се само 3 килограми, пресметував на најдобриот резултат. Се прашувам колку често може да седне на тоа без да му наштети на здравјето? Јас дефинитивно ќе го повторам повторно за да бидам како Кристен.
Полина, 30 години : < / strong> Се обидов многу диети, вклучувајќи глума, но дополнителната тежина по нив брзо се врати. Сега решив само да ја ограничам потрошувачката на калории и еднаш неделно да ги прашувам деновите постот, наизменично, како во глума. Моите килограми полека, но сигурно паѓаат надолу. За 14 дена – минус 4 кг.
Олга, 45 години : < / strong> Мојата тајна за моето тело е диете со дејство што ја минувам 4-5 дена месечноод расположение). Се разбира, во мојот живот има Пилатес и аеробна вежба. Но, изгледа добро во мојот 45 само поради правилна исхрана и периодично ограничување во храната.
