Детекс исхрана за 10 дена

Детекс исхрана за 10 дена

  • 1 детокс диета или 7 дена за чистење на телото
    • 1.1 Што е детокс диета?
    • 1.2 Кога е најдобро да се спроведе?
    • 1.3 Колку често можам да ја следам оваа програма?
    • 1.4 Листа на производи
    • 1.5 Правилна подготовка
    • 1.6 Мени за 10 дена
    • 1.7 Рецепти
  • 2 детокс исхрана за 3 дена од Јулија Vysotsky
  • 3 резултати

Поради лошата екологија, неквалитетна храна, лоши навики,
стрес и неурамнотежена исхрана кај човекот
Телото акумулира голем број токсини и токсини. Во
Затоа, му треба веднаш детоксикација
и други штетни материи.

За среќа, специјален детокс беше измислен за овој случај.
слабеење исхрана која го носи телото се врати во нормала
состојба и обезбедување стабилна функционалност на внатрешната
органи. Во чем основная суть диеты и каковы ее основные правила
исхрана, разгледајте ја во следната статија.

Contents

Детекс диета или 7 дена за чистење на телото

Специјална детокс програма дизајнирана за чистење
жаришта и токсини, подразбира усогласеност со менито во текот на неделата.
Основниот принцип на детокс исхрана за 7 дена – постепено зголемување
вчитува гастроинтестиналниот тракт со додавање на нови во менито
производи.

Јадете на диета треба да биде три пати на ден, во мали делови.
Благодарение на седумдневната исхрана, телото не е само
ќе бидат исчистени, но, исто така, ќе почнат обновување процеси.

Што е детокс исхрана?

Започнете со запознавање со материјалот за оваа ограничување на храната
одговор на прашањето, што е детокс исхрана. Зборот “детокс”
е краток за “детоксификација”, односно чистење од штетни
супстанции.

Детокс исхраната е уникатна техника дизајнирана да
губење на тежината, отстранување на жлебот, подобрување на дигестивниот систем, да се ослободите
од холестеролот и го стабилизира крвниот притисок. Со
соблюдении этой системы питания, можно не только сбросить вес,
но исто така и да станат поубави благодарение на чистењето и измазнувањето на кожата, и
исто така го подобрува имунитетот, го подобрува метаболизмот и се зголемува
перформанси

Грамотно составленная детокс диета на 7 дней для
чистење на телото и губење на тежината ќе помогнат во следново:

  • подобрување на функционирањето на внатрешните органи;
  • јасни крвни и лимфни јазли;
  • наситен ткиво со кислород.

Кога е најдобро да се спроведе?

Детокс исхрана – еден вид на одмор за телото. Неговата главна цел е
прочистување на органи и отстранување на токсини и опашки. Би било препорачливо
поминат по празниците, бидејќи беше во текот на овој период
дигестивниот систем е подложен на најголем товар.
Продолжительность детокс диеты рассчитана на 3, 7 и 10
дена

Дадена ограничување на храната со цел појаснување од шлемови и токсини
мора да се изврши во тој период кога ќе бидете во можност
се спротивстави на искушенијата, во вид на тесто и пекара
производи, како и масно месо со сосови и зачини.

Не е препорачливо да се следи исхраната на детокс за време на појавата.
стресни ситуации, како сериозно ограничување во храната
само во голема мера ја влошува ситуацијата.

Колку често може да ја следите оваа програма?

Бидејќи оваа постапка за губење на тежината е многу комплицирана, а не сите
лесно се толерира со одговарање на прашањето за тоа колку често може да седите
Детекс исхраната ќе биде следната бројка – 2 пати годишно.
Времетраењето на програмата е околу неколку
месеци:

  • подготвителен процес – од 14 до 28 дена;
  • цврста исхрана – од 3 до 10 дена;
  • правильный выход — от 7 до 14 дена

Со безукоризненном соблюдении всех правил детокс программы и
точно мени, можете да изгубите тежина во горенаведеното време
5-7 кг и целосно јасно од шлемови и токсини.

Листа на производи

За да го направите менито правилно, треба да изберете
подходящий список продуктов для детокс диеты.
Рекомендуются
следующие:

  • житарици – овес, леќа, ориз;
  • зеленчук – моркови, кромид, зелка, бибер, пченка, тиквички,
    брокула, карфиол, домати, краставици, лисна зелена салата;
  • грав;
  • билен чај;
  • бобинки – цреша, слатка цреша, малина, рибизла;
  • овошје – јаболка, праски, сливи, цитрус, киви, диња;
  • посно риба – пастрмка, туна, треска, скуша;
  • ореви – кешули, ореви, лешници, ф’стаци;
  • семки од тиква;
  • нискомасни млечни производи – сирење, урда, јогурт,
    кефир.

Со детокс программе «чистки» от шлаков и
токсинов, категорически запрещены к
употреба:

  • алкохол, газирани пијалоци, сокови, црн чај и кафе;
  • слатки и пекарски производи;
  • храна за брза храна и погодност;
  • мрсни млечни производи;
  • банани;
  • гриз;
  • кечап, мајонез;
  • топла зачини;
  • конзервирана храна.

Правилна подготовка

Како и секоја голема промена во животот, програма за детоксикација за
губење на тежината и чистење на телото од токсини и жолчки бара
специјален подготвителен процес:

  • Подготовката за детокс исхрана започнува со исклучување од менито за кафе.
    Можете да го замените овој пијалок со зелен чај, кој исто така дава
    телото има многу енергија поради содржината на кофеин;
  • Потоа, зголемете го бројот на овошје и зеленчук во вашето мени.
    Предпочтительнее будут продукты
    зеленого
    — яблоки, киви, авокадо,
    оранжевого — морковка, портокали, тиква
    и желтого цвета — ананасы, дыня, перец;
  • Ограничьтесь в употреблении молочных производи. Кравјо млеко
    совршено заменет со соја, ориз и бадемово млеко;
  • За тонирање на мускулите и зглобовите, почесто се прави нешто, јога
    и пливање;
  • Во утринските часови, на празен стомак треба да пиете чаша
    решение на топла вода и сок од лимон;
  • Последниот оброк треба да биде не подоцна од 20:00 часот.

Вонимание! Подготовката за оваа програма трае подолго од
самата исхрана и е наменета за еден месец.

Мени за 10 дена

Слабеење Детокс диета рецепти имаат лесно чистење
имот. Користејќи ги, лесно можете да се ослободите од акумулираните
баласт токсини и подобрување на благосостојбата. Воажно:
пить много воды и каждый раз долго пережевывать пищу.

Мени за 10 дена вы можете составить сами, учитывая все
горенаведените препораки. Ви ја претставуваме вашата опција
приближна диета. Детекс исхрана за 10 дена —
мени за секој ден:

1 ден

  • Појадок: ѓумбир чај, половина авокадо, трици;
  • Ручек: варен ориз со брокула;
  • Закуска: јаболко;
  • Вечера: морков, тиквички и доматен чорба, варени
    јајце.

2 ден

  • ананас салата со папаја;
  • варено пченка;
  • кефир со маснотии;
  • свежи домати и краставици, варено јајце, сливи.

3 ден

  • каша од хељда, свеж краставица, чај од Мелиса;
  • пире од јаболко-морков, јогурт со малку масти;
  • две мандарини;
  • кусочек нежирного сыра, отварное јајце.

4 ден

  • 150 грама сирење, јаболка, камилица лушпа;
  • варен ориз и лист зелена салата;
  • грејпфрут;
  • супа од леќата со зеленчук.

5 ден

  • урда со суво грозје, чај од камилица;
  • задушени тиквички;
  • Киви;
  • салат из капусты, вареное яйцо, имбирный чай.

6 ден

  • јогурт со ниски маснотии, ананас, јагоди, кефир;
  • 250 гр варен ориз со краставици;
  • кефир;
  • пилешко филе со салата, компот за суво овошје.

7 ден

  • каша, половина авокадо, ѓумбир чај;
  • краставица и салата од зелка;
  • печени јаболки;
  • морковное пюре, вареное јајце.

8 ден

  • пар омлет со зелена боја;
  • супа од зелка и тиквички;
  • киви, зелено јаболко и митови за нане;
  • Кефир и брокули, бари на пареа.

9 ден

  • зелка, краставица и морков салата;
  • задушени тиквички со домати;
  • портокал;
  • морковно пире, 150 гр ореви и компота
    сушено овошје.

10 ден

  • авокадо и ѓумбир чај;
  • варен ориз и парен брокула;
  • јаболка;
  • тушеные кабачки и помидор, вареное јајце.

Мени за исхрана од 10 дена не само што ќе го подобри здравјето, туку исто така
ќе спречи многу болести, па за најголема ефикасност
тоа треба да го следат.

Рецепти

Иако менито детокс исхрана за губење на тежината на прво
изгледа изгледа монотоно, искористувајќи ја фантазијата, можеш
да се создаде вистински кулинарски ремек-дела од обичните производи.
Рассмотрим наиболее полезные рецепты детокс
диети:

Супа од алги

Супа од алги

Смешать сухие водоросли, 100 г креветок и пол чайной ложки корня
ѓумбир, истурете вода што врие и додадете сок од лимон.

Супа од магдонос

Супа од магдонос

Сварить 300 г петрушки, по 150 г щавеля и крапивы и взбить ее в
мешалка со додавање јаболков оцет или сок од вар. Зелена
сок

Зелена сок

Возбить в миксере 100 г капусты, по половине зеленого яблока,
анасон клубеница, целер дршка и половина лажичка ѓумбир и
мед

Смешни

Смешни

Возбить в блендере морковку, половину манго, 100 г мяты, зеленый
босилек и половина лажичка маслиново масло. Малина
коктел

Малина коктел

Смешать 200 мл очищенной воды без газа, 1 лайм, 200 г малины и
50 г нане.

Од листата на дозволените производи можете да направите огромен
бројот на рецепти за слабеење за чистење на телото.
Главната работа е да бидат способни правилно да ги комбинираат, за да избегнат штета
здравје.

Детокс диета на 3 дня от Юлии Воысоцкой

Еден од најжестоките поддржувачи на детски диети е познат
телеведущая Юлия Воысоцкая. Според авторот на програмата “Јади дома”,
таа не сака да го мачи своето тело од разни видови на долги
прехранбени ограничувања. Во связи с этим, Юлия придумала свою
оригинална програма за исхрана на детокс за 3 дена.

Со данной диете следует отказаться от медицинских препаратов и
од јадење цитрус.

Ајде да погледнеме
программой похудения
и
 очищения организма по
меню Юлии Воысоцкой
и посмотрим, насколько оно отличается
од горенаведеното десетдневно мени:

Прв ден

  • Прв појадок (8:00): свеж сок од јаболко, ананас и
    јагоди;
  • Воторой завтрак (10:00): фреш из яблок, свеклы, сельдерея и
    ѓумбир;
  • Ручек – (12:00): супа со супа од морска вода, половина кафена лажичка
    рендан ѓумбир и сок од лимон;
  • Ручек – (15:00): 200 ml сок од ананас;
  • Вечера – (18:00 часот): супа од зелка, домат, моркови и цвекло,
    листови од зелена салата.

Воторой день

  • 250 ml сок од ананас;
  • огуречный коктел с зеленью;
  • супа од зелка и тиквички;
  • сок од мултифрут;
  • супа од целер со зеленчук.

На третий день рекомендуется переходить из
detox на вообичаената исхрана, заменувајќи ги плодовите на колачиња, и натаму
Појадок јаде само печен јаболка.

По оваа програма за детоксикација, за 3 дена можете да се ослободите
1-2 килограми. Подгответе се за главоболки
слабост и влошување на здравјето. Според Јулија, кога чистењето
тела од токсини и панталони, сосема е природно.

Резултати

Резултати похудения на детокс диете заключаются в
следново:

  • чистење на телото од токсини;
  • губење на тежината од 3 до 7 килограми;
  • ослободување од болести.

Фото «до» и «после» похудевших на детокс
диети:

loading...
Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: