Ритамот на нашиот живот е толку интензивен што често за време
ден, ретко имаме можност да јадеме во право.
А брз појадок, спонтан ручек и целодневна вечера се негативни.
влијае на нашето здравје и тежина. Покрај храната, ние
секојдневна употреба, воопшто не е корисна, но содржи многу
штетни материи. Како резултат на тоа, имаме чувство на непријатност и
тежина во стомакот, како и оние вишок килограми.
Содржината
- Диети на деновите на постот
- Постот дена без диети
За да се поправи оваа ситуација, треба да се договорите
разгрузочные дни для похудения и здоровья. За тоа
как проводить разгрузочные дни и будет посвящена данная
статија Ако размислите за вашето здравје и за да се ослободите
вишок килограми, ве советувам да започнете со денови на постот. Кога е точно
Поставени денови на постот, дневно може да изгубите од 500 грама
Тежини кои се согласуваат прилично добро, бидејќи сте само
ограничете се на јадење без исцрпувачки физички
вежба.
Деновите за постење се добри за дигестивниот систем, бидејќи вие
и даде можност да ги свари штетните, “тешки” храни и
одмор од таков константен товар. Се чини едноставно
постапка, но таа е многу ефикасна, па дури и повеќе корисни. Ако сте
одлучи да изгубат тежина, а потоа започнете со постот дена, резултатот не е
земи долго да чека.
Недостатокот на соодветен и целосен оброк – најмногу негативен
фактор. Во оваа ситуација, ја заменуваме со оброк со брза храна.
(хамбургери, топли кучиња, помфрит, шаурма), или трајни
мали “закуски” на чипс, крекери, пити, а потоа се стегаат
ова е кола. Се разбира, секојдневно јадеме штетни и калории
храна нашето тело не успее и тоа влијае на фигурата и
здравје
Давайте постараемся составить самый эффективный
разгрузочный день для вас.
Да почнеме со фактот дека:
1. Денот на истоварување не треба да биде товар. 2. Потребно
се откажувам од физички и го намалуваат менталниот стрес овие денови.
3. Постелни денови се контраиндицирани за бремени и доилки. 4
За време на болеста е забрането да се поминат постот
хронични болести. 5. За време на деновите на постот потребно е
одбиваат брза храна и ја развиваат вистинската исхрана. 6. Во
денови на постот можете да се ограничите на храна и
использовать разгрузочную диету.
Contents
Диети на деновите на постот
В основном девушки в разгрузочные дни
користат диети кои вклучуваат употреба на еден производ
во текот на целиот период на испуштање, тој е најефикасен
начин да.
Можете исто така да организирате ден на породување без диета
исклучување на брза храна од исхраната и ограничување на нејзината количина. На
различни извори можете да најдете многу препораки за
кои опции диети се во постот денови, нивните
навистина многу.
Наиболее популярные диеты в разгрузочные дни:
• ден на гладување на кефир; • ден на гладување на леќата; •
ден на постот на вода; • ден на јадење на јаболка; •
ден на постот на урда; • ден на пост на овесна каша; •
ден на пост на ориз; • истовар на сок.
На деновите на постот, потребно е намалување на внесот на храна
да се зголеми внесот на течности, тоа придонесува за отстранување на штетни
супстанции од телото.
Потребно е да се пие вода најмалку на секои 2 часа, но почесто е
направи подобро. Што се однесува до самата течност, за ова
соодветна минерална вода (по можност не газирана).
Никогаш не пијте шеќер пијалаци, особено со
бои, да им помогне да ги заменат соковите од природни плодови без
конзерванси, совршената опција ќе биде свежо исцеден сок од
овошје.
Во овој период, можете да пиете кефир и јогурт, но во исто време да платите
внимание на процентот на маснотии.
Во текот на летото, можете да пиете варени од свежо овошје
компот.
Как вариант можно провести разгрузочный день на чае, он
исто така многу корисни за здравјето и обликот на телото. Многу девојки
претпочитаат да направат ден на постење користејќи зелен чај
специјална диета. Сметаат дека потрошувачката на чај и кафе во
Големи количини може да ја намалат реакцијата.
Постот дена без диети
Што се однесува до исхраната на деновите на постот,
Главната храна треба да биде зеленчук и овошје. Тие се сметаат за најмногу
лесна и здрава храна, бидејќи тие содржат голема количина
витамин Овошјето и зеленчукот мора да бидат свежи, бидејќи
замрзнување и конзервација, ги губат своите корисни квалитети.
Зеленчук и овошје имаат најдобар ефект за чистење
организмот. Најдобро е зеленчук и овошје “од градината” што е
одгледуваат во градината од страна на земјоделците, и не се донесе од
граници.
Првата половина на денот на дното се препорачува да се потроши
на каша, житарици, сокови, овошје и зеленчук, со еден збор да се даде
преференцијална храна која содржи јаглени хидрати. Како опција за појадок можете
Подгответе салата од зеленчук, додавајќи многу зеленчук.
Любительницам сладкого могу посоветовать салат из овошје.
На телесната тежина на денот на постот ќе им помогне на протеини
кои вклучуваат млечни производи, урда, кефир, месо и риба
садовите. Оваа група на производи помага да се задоволи чувството на глад и
да ја задржите вашата тежина стабилна. Конзумирајте ги вакви јадења
препорачано во попладневните часови.
Најдобро е да се консумираат морски плодови што е можно почесто
недели, бидејќи во себе носат голема количина од корист
организма витамин
Путер и сончогледово масло мора да се заменат со маслиново масло, но
ако постот дена во поголема мера ќе потрошите за губење на тежината,
тогаш дневната стапка на маслиново масло не треба да надмине две лажици
лажици ден. Патем, научниците го нашле тоа со редовни
јадењето маслиново масло го стимулира подмладување
организмот.
Чоколадото кое го сакаат многу девојки се препорачува да се замени
јагоди или банани кои нема негативно да влијаат
вашата тежина.
Помош за задоволување на глад и ублажување на замор ќе им помогне на ореви или
бадем
Денот на денот на постот не треба да вклучува само
чистење на телото внатре, но исто така и надвор. За ова, би било убаво
време на истоварување денови да одат во бањата или да пливаат во базенот.
Ако ова не е можно, тогаш може да се загрее
бања дома.
Ако сте считаете что разгрузочные дни это что-то сложное, то это
не е така Основата на деновите на постот е вообичаеното ограничување
храна, со цел да се исчисти телото и да се намали телесната тежина. Во овој период вие
само формира специјална исхрана врз основа на вашиот вкус,
который будет полезен для организмот.
Оптималниот период за постот дена за здравје е
една недела Ако одлучите да се посветите на истоварување еден ден во неделата,
то лучший разгрузочный день это среда. За
користете денови на гладување на телесната тежина, треба да
продолжи со нив за еден месец. 
Ако во одредена фаза не сакате да продолжите растоварање
дена: уморни, навистина сакаат да јадат или да не се чувствуваат добро
треба да се мачите – напуштете ги, бидејќи во него нема ништо
страшно и лошо.
Чтобы была польза от разгрузочных дней не нужно
веднаш откако ќе завршат со јадење и таму е сè што е
ограничени во текот на овој период, бидејќи во тој случај тие ќе
се бескорисни.
Постепено се враќате на претходната исхрана
неколку дена, обидувајќи се да го намалат приемот
брза храна и започнете јадење во право.
