Дали е можно да се изгуби тежина на јаболка

Читате ги коментарите и резултатите за овошните диети, го разбирате тоа Постои начин брзо и вкусно да се изгуби тежината. На пример, јаболко диета губење на тежината е стекнување на популарност, и секоја година нејзините следбениците стануваат се повеќе луѓе. Јаболката е производ вообичаено за нас од детството, од кое може да се готви диетални оброци. Се проценува дека само два овошја на ден Дополнување на било која диета помага да се зголеми ефектот на губење на тежината во 2 пати! Ајде да дознаеме повеќе за тоа кои се придобивките и штетите на вкусните овошје

Contents

Придобивките од слабеење јаболка

Според советите на нутриционистите, да се подобри благосостојбата и предупредите себеси за појава на одредени болести, човек Неопходно е да се јадат најмалку 4 килограми јаболка секој месец. околу 50 килограми годишно. Покрај тоа, за подобрување на ефектот, се препорачува употребете го производот не во сурова форма, но во обработена форма (сокови, пире од компири). Конзумирањето на оваа количина овошје придонесува за губење на тежината, подмладување на телото, отстранување на токсини и распаѓање производи.

Јаболка содржи многу корисни минерали, меѓу кои калциум, магнезиум, калиум, железо, фосфор. Најголемата количината на овие елементи во трагови е во кора од јаболка, така Лекарите препорачуваат јадење на целото овошје, нетретирано.

Запомнете дека зелените сорти се повеќе корисни за губење на тежината отколку црвено. Тие се помалку калории, а исто така содржат повеќе витамин Ц, од други видови на производи. Јадењето јаболка, сетете се на придобивките јами. Тие се богати со јод. Лекарите советуваат да јадат коски од јаболка 5-7 парчиња дневно, со што ќе се обезбеди секојдневно телото јод стапка.

Фруктоза содржана во јаболка е многу послатка од редовната фруктоза, неговата апсорпција во процесот на метаболизмот се случува многу побавно Ова ви овозможува да го стабилизирате нивото на шеќер во крв.

Кој е подобро да се јаде – свеж, печен, исушен

Свежи јаболка за губење на тежината е идеална брза опција. закуска, вкусен ручек или закуска. Но, потрошувачката на производот, не подложен на термичка обработка, може да доведе до непријатност кај стомак, надуеност и тежина. Секојдневно е дозволено да не јаде повеќе од 1,5 килограми овошје. Лекарите советуваат да се прошири менито печени јаболки.

По правењето сочно овошје во рерната, витамини сеуште постојат, но нивоата на киселини се намалуваат, има негативен ефект врз мукозната мембрана дигестивниот систем. Јадењето печени јаболки ќе помогне да се ресетира прекумерна тежина и се ослободи од проблеми со побавен метаболизам, патологија на гастроинтестиналниот тракт. Јадеше на празен стомак печен плодот има благ лаксатив и диуретичен ефект.

Сушени јаболки се користат за губење на тежината. Кога се исуши овошје остава сите течност, а со тоа се зголемува енергетска вредност на производот. 100 грама суво овошје содржи повеќе од 300 калории, па затоа треба да се консумираат ограничено количество. Овој тип на јадење е погоден за оние кои им е тешко. контрола на количината на храна јаде. Јаделе некои исушени парчиња, го угаснувате чувството на глад и тешко сакате повеќе. Корисно за човечкото тело и борбата против прекумерната тежина компот од суво овошје без шеќер

|

Која боја да се избере

На телесната тежина, треба да го изберете вистинскиот вид на јаболка. Следете го правилото: колку е послатко овошјето, толку е поголема содржината на калории. Идеални за исхраната се зелените сорти. Концентрација органските киселини во нив се повисоки отколку во црвено. Исто така неспоредлива количина на пектин, влакна и диетални влакна.

Но, јапонските научници тврдат дека содржат црвени јаболки други корисни супстанции. Составот на црвени сорти е богат со полифенол, која има корисен ефект врз човечката дигестија. Оваа супстанца делува како горилник со маснотии, има позитивен ефект врз работата на внатрешните органи и има подмладувачки имот, вршење на функцијата на природен антиоксиданс. Добијте го овој ефект Можете да додадете само црвени јаболка во вашата исхрана.

Дали е можно да се изгуби тежина на јаболка

Како да изгубите тежина на јаболка

Да се подобрат пропорциите на сликата треба да следат некои препораки. Значи, обичен начин на телесната тежина на јаболка се дена на постот. Еден ден во неделата треба да јадете само сочни плодови, и свежи и печени. Дополнување храна дозволено само еден и пол литри чиста вода. Дневна загуба на тежината ќе биде најмалку 1,5-2 килограми.

Втората опција е да се следи строга диета на јаболка. Моќ на тоа е многу тешко. На првиот и седмиот ден се состои од 1 кг. овошје. Во вториот и претпоследниот ден е дозволено да се јаде до 1,5 кг овошје. Исхраната на преостанатите денови се состои од 2 кг јаболка. Внимавајте оваа храна е потребна недела. Телесната тежина во текот на овој период ќе биде во можност да 7-10 кг. Во прилог на овошје, е дозволено да пијат вода и незасладена зелена боја. чај

Правила за употреба на овошје

Брзото губење на тежината ќе биде можно само ако е едноставно препораки:

  1. 1,5 кг јаболка – максимална тежина на производот, што е дозволено употреба во еден ден.
  2. Алтернативно свежо овошје со печени да се прошири менито и спречи појава на негативни сензации во стомакот.
  3. Не ја исекувајте кожата и јадете го овошјето целосно.
  4. Не забывайте о пользе јами. Јадете 5 семки од јаболка ќе го замени приемот на хемиски јод таблети.
  5. Да го растера метаболизмот, да јадеме едно свежо овошје 30 минути пред оброците.
  6. Свежо исцеден сок од јаболко е одличен пијалок пред тоа тренингот на девојката. Го намалува апетитот и енергизира пред физичкиот напор.

Колку може да јадете дневно < / h2>

Јаболка – е производ што содржи шеќер, неконтролираната употреба на која може да доведе до спротивен ефект при губење на тежината. Едно овошје содржи околу 10 g гликоза. Лесно е да се пресмета колку од оваа супстанца телото ќе добие од јадење десет плодови! На телесната тежина, дозволено е да се внесува во исхраната не повеќе од 5-7 јаболка. Приближната тежина на таков број плодови ќе биде 1,5 кг. Обидете се да не ја надминувате одредената цена, инаку ќе се заканувате да направите нови килограми и да не ги ресетирате постоечките.

Рецепти за да се намали телесната тежина < / h2>

Употребата на јаболка за готвење е широко распространета низ целиот свет. Од нив успеваат да готват многу здрави и вкусни јадења. Но, не сите рецепти се подеднакво добри за губење на тежината. Вашето внимание го обрнуваме на можностите за готвење кои придонесуваат за губење на тежината. < P>

Apple Drink

Ќе ви треба < / u>:

  • јаболка – 1 кг; < / li>
  • варена оладена вода – 1 л; < / li>
  • сув квасец – 1 пакет (11g); < / li>
  • течен мед – 75г; < / li> < / ul>

    Подготовка < / u>:

    1. Измијте ги измиените плодови на груб ренде. Земјата маса се меша со вода. < / Li>
    2. Испрати до мешавина од квасец и мед.
    3. Истурете го подготвувањето на идниот јаболков оцет во соодветно тегла. Ние ставаме на топло место 10 дена, повремено мешајќи ја течноста со дрвена лажица. < / Li>
    4. По 10 дена, затегнете го сокот преку сирење. Истурете во друг контејнер, покријте го со газа и оставете 50-60 дена. < / Li>
    5. Подготвен повторно да пие пијалок, истурете во шише. Да се чува во фрижидер. < / Li> < / ol>

      Салата < / h3>

      Ќе ви треба < / u>:

      • бело зелка – половина вилушка; < / li>
      • голем морков – 1 компјутер;
      • зелено јаболко – 1 ЕЕЗ.
      • сирова мала репка – 1 ЕЕЗ; < / li>
      • Маслиново масло – 1 лажица;
      • лимон, зачини. < / li> < / ul>

        Подготовка < / u>:

        1. Зеленчук зеленчук фино. Морков и репка решетки на груб ренде. < / Li>
        2. Исечете јаболка во тенки ленти.
        3. Нежно солено зелка притиснете со раце, па таа го пушти сокот.
        4. Промешајте ги подготвените состојки < / li>
        5. Додајте путер, сок од лимон и зачини по вкус. < / ol>

          Лушпа на јаболка и суво грозје < / h3>

          Ќе ви треба < / u>:

          • литар вода; < / li>
          • 3 големи јаболка од зелени сорти; < / li>
          • Неколку суво грозје -100 g;
          • шеќер по желба. < / li> < / ul>

            Подготовка < / u>:

            1. Вода што врие. < / li>
            2. Исечете ја јаболка во парчиња, испратете ја во вода што врие. < / li>
            3. Исплакнете ги суво грозје, исчистете ги од можните гранки. Додајте во суд со јаболка. < / Li>
            4. По повторното вриење, истурете шеќер по желба. Варете ја супата за 5-7 минути на тивок оган. < / Li>
            5. Покријте со капак, нека се вари за околу половина час. Пијте разладено. < / Li> < / ol>

              чај < / h3>

              Ќе ви треба < / u>:

              • зелен чај – 1 лажица; < / li>
              • јаболко (можете да користите црвено) – 1 компјутер; < / li>
              • грејпфрут – 3 кругови;
              • цимет – 1 стап; < / li>
              • ѓумбир – 1 см;
              • вода – 500ml; < / li>
              • мед – 2 часа. < / ul>

                Подготовка < / u>:

                1. Епл се сече на коцки.
                2. Ѓумбир и цимет решетки на парична казна ренде.
                3. Измешајте зелен чај со цимет, ѓумбир, исечено јаболко и грејпфрут.
                4. Истурете вода што врие.
                5. Покријте и оставете да вметнете 10 минути.
                6. По вкус, додадете мед до готов чај. < / ol>

                  Коктел од горење со маснотии < / h3>

                  Ќе ви треба < / u>:

                  • маснотии кефир – 1 чаша; < / li>
                  • четврт килограм јаболка; < / li>
                  • излупен целер – 50г; < / li>
                  • Ананас – 100 гр. < / ul>

                    Подготовка < / u>:

                    1. Јаболко е произволно исечено. < / li>
                    2. Ананасот е излупен и фино меле. < / li>
                    3. Целните стебленца се исечени.
                    4. Подготвените состојки се ставаат во садот за мешалка, се додава кефир. Тепајте темелно. < / Li>
                    5. Додадете зелени ако сакате. Алатот се зема орално по оброк. < / Li> < / ol>

                      Компонирај со ѓумбир и јаболка < / h3>

                      Ќе ви треба < / u>:

                      • ѓумбир корен – 2 см;
                      • јаболко – 4 ЕЕЗ .; < / li>
                      • целиот лимон; < / li>
                      • вода – 2 л; < / li>
                      • шеќерна трска – 100g; < / li>
                      • Цимет – 1 стап. < / li> < / ul>

                        Подготовка < / u>:

                        1. Отстранете го стеблото од јаболка, исечете ги парчиња. < / li>
                        2. Лимон со ренде, отстранете ја кората.
                        3. Потопете ги подготвените состојки во вода, додајте излупен и ситно исечен ѓумбир. < / li>
                        4. Ние запалиме. По врие, заспијте го цимет. Гответе 3-5 минути. Пред употреба, даде подготвени Компотирај го и лади. < / li> < / ol>

                          Оштетување на јаболка < / h2> Поради високата содржина на влакна во јаболко овошје, нивната прекумерна потрошувачка може да доведе до појава на колитис, па дури и понекогаш гастритис. Покрај тоа, овошјето содржи специјални киселини кои се штетни за забната глеѓ. Стоматолозите препорачуваат дека по конзумирање јаболка темелно исплакнете ја устата.

                          Овошјето го зголемува формирањето на гасот во цревата. Ова предизвикува надуеност и болка, што е многу несакано за време на бременоста. Затоа, од јаболковата исхрана во текот на следните девет месеци ќе мора да се воздржите.

                          Запомнете дека зимските сорти што се продаваат во продавници се поштетни од свежиот летен овошје. За да се зачува презентацијата, тие се покриени со слој од парафин и додаваат голем број на хемикалии. Затоа, губењето на тежината на јаболка треба да биде најпосакувано лето, кога нема да има толку акутен проблем за избор на квалитетен производ. Контраиндикации < / h2>

                          Без разлика колку се корисни јаболките, и свежи, варени и суви, за некои луѓе диетата со јаболко нема да работи. Таквата губење на тежината е контраиндицирана за оние кои имаат:

                          1. Гастритис и пептичен улкус. < / li>
                          2. Дијабетес; < / li>
                          3. Инфективни болести во акутна форма;
                          4. Анемија или недостаток на витамин;
                          5. Билијарна дискинезија; < / li>
                          6. Бременост. < / ol>

                            Слики пред и по < / h2>

                            Ако сеуште се сомневате дали треба да одберете да изгубите тежина на јаболка или да преферирате друг метод на губење на тежината, погледнете ги фотографиите пред и после губењето на тежината, која девојките ширум светот јадат значително. Фотографиите уште еднаш ја докажуваат ефективноста на исхраната на јаболко и ги потврдуваат зборовите со кои јаболката совршено го чистат телото и го подмладуваат како целина.

                            |

                            Осврти и резултати од губење на тежината < / h2>

                            Настја, 19 години < / strong> : “Седам на диети, како што можам да се сетам. Пробав различни работи, дури и земав кинески апчиња со гуарана за губење на тежината. Но, обичните јаболка беа мојата лек. Губење на тежината на нив брзо и лесно. Јадам јаболко парчиња со мусли навечер наместо вечера. “

                            Светлана, 28 години < / strong> : “Многу ја сакам јаболката. Често сакам да јадам во вечерните часови. Таа го прашала нејзиниот нутриционист дали може да јаде мојата омилена сламка јаболка ноќе. Тој одговорил потврдно. Сега никогаш не се гладувам себеси. Сакам да јадам – јадам јаболко, совршено го угаснувам чувството на глад. Изгубив 7 кг за еден месец! “.

                            Инесса, 36 години < / strong> : “Салата” Четка “за губење на тежината со зелка, моркови и јаболка е моето омилено јадење. Јас го подготвувам наутро и го земам на работа. Одлично го чисти цревата. Понекогаш додавам тиква. Губење на тежината со задоволство и без глад. На јаболка падна 15 килограми за шест недели. Ги советувам сите! “

                            loading...

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: