- 1 диета пејач Валерија
- 1.1 Рајс
- 1.2 Мед
- 1.3 Леќата
- 1.4 Со активен јаглен
- 1,5 белковини
Валерија – еден од најсветлите и најпопуларни руски пејачи
поп музика Во прилог на силни вокални податоци, ѕвездата се издвојува за својот шарм,
софистициран стил и прекрасна фигура. Да се биде мајка на три
возрасни деца, Валерија може да се пофали со појас на половината, тенок
нозе и рамен стомак. Со висина од 170 см, пејачката тежи 55 кг,
и неговата тежина останува непроменета со возраста. Според најмногу
солист, низ целиот нејзин живот мораше да се придржува
различни диети за да се задржи нивната форма. Тоа е во оваа лаги
тајната на нејзината слабост.
Contents
Исхрана пејачка Валерија
Меѓу најефективните диети за губење на тежината, Валерија смета:
протеини, ориз, леќа, мед и со активен јаглен.
Периодично, со цел итно губење тежина за кратко време, Валерија
прибегнува кон еден од неговите докажани методи на отстранување
прекумерна тежина. Сепак, малку да изгубите тежина, исто така ќе треба да заштедите
постигнат резултат. Според ѕвездата, таа се придржува
здрави навики за јадење со цел да се задржи нивната тежина
норма
Од секојдневната исхрана, Валерија исклучува:
- Масни, пржени и пушени јадења;
- Даолачи, пекарски производи;
- Тестенини;
- Слатки десерти;
- Путер, маргарин;
- Сосови, особено мајонез, зачини и зачини;
- Газирани и алкохолни пијалаци.
Правилната исхрана – клучот за успехот во борбата против вишокот
килограми. Избегнување на храна со висока масленост и
јаглехидратите доведуваат до зголемен метаболизам, така
Масни наслаги почнуваат да гори брзо. Валерија
претпочита да јаде фракционо, 4-5 пати на ден, но последната доза
храна најдоцна до 18 часот. Дневна ѕвезда пие најмалку 2 литри
вода без гас, како и зелен чај без шеќер, зеленчук и овошје
свежи сокови.
Валерија ведет здоровый образ жизни, не курит, во время фуршетов
си дозволува максимална чаша суво вино. Важно е да се обрне внимание
не само диета, туку и активен физички напор. Сама Валерија
вежбање јога, секојдневно ангажирана во велосипедска и кардиоваскуларна опрема.
Не помалку важен постулат во било која диета е позитивен.
расположение Ѕвездата препорачува да видиме само позитивни работи во сè.
моменти, бидејќи систематски стрес води до прејадување и,
как следствие, к набору прекумерна тежина.
Рајс
Исхрана оризова пејачка Валери помага ако е потребно
итна губење на тежината. За 3 дена можете да се ослободите од 3 дополнителни
килограми. Основниот принцип на оризната исхрана на Валери е да
за 3 дена само ориз и ништо повеќе.
Пејачката во вечерните часови поплава ориз со вода за собна температура.
пропорции 1: 2. Остава да инсистира на ноќта. Во утрото мие оризот,
го врие без сол. Треба да јадете ориз 5 пати на ден.
Одкажува обилно пиење. Треба да пиете најмалку 2-2,5 литри
вода дневно.
Проширена верзија на пејачката Диета Валери е
користете варен ориз за 3 дена, во наредните 3 дена
треба да јаде исклучиво варен пилешки бискет,
варен без сол и кожа (800 гр дневно за сите оброци),
во последните 3 дена треба да пиете само 1,5 литри кефир 1% и ништо
повеќе. За 9 дена, оваа диета може да изгуби тежина од 5-7 кг.
Мед
Мед диета Валерии подойдет любителям сладкого, не имеющих
алергиски реакции на овој вкусен пчеларство.
Меден ѕвезда диета специјални користи
пијте двапати дневно: наутро на празен стомак и навечер пред спиење. Одкрај тоа
этого следует ежедневно считать калории. Валерија
се наведува дека дневниот внес на калории треба да биде не повеќе од
1200 Kcal. Исхраната треба да биде фракционална, најмалку 4 пати на ден, и
делови мали. Треба да се даде предност на посно месо и
живина, житарици, зеленчук и незасладено овошје, нискокалорични
ферментирани млечни производи.
Приготовить медовый напиток очень просто: в 100
се додаваат лажица мед и неколку капки топла вода
лимон. Измешајте додека не се изедначи.
Менито на мед Валери е исхрана за два дена (појадок, ручек,
попладне закуска, вечера):
Прв ден:
- Мусли. Грејпфрут;
- Супа. Парен пилешки шницел 100 гр. Спанаќ;
- Даефир;
- Одлнета полнета зелка 250 гр.
Втор ден:
- Омлет од две барични јајца. Парче сирење;
- Леќа Гулаш од телешко месо 100 гр;
- Одртокал;
- Ракчиња 200 гр. Салата од алги.
Да се придржуваме до диета од мед се препорачува од 2 до 14 дена.
Валерија делится, что при таком питании ей удается сбросить 2-3
вишок килограми, како и целосно чистење на телото на отрови
и шлемови.
Леќата
Леќата диета певицы Валерии очень эффективна, рассчитана на 3
на денот Благодарение на неа, можете да изгубите тежина од 3-4 килограми за само 3 дена.
Леќата моно диета заключается в употреблении в течение 3 дней
само леќата од каша и ништо друго. Одкрај тоа, можете да јадете
неа во сите количини.
Валерија не варит кашу, а запаривает крупу крутым кипятком в
Термос ноќ дава инсистирање. Во утрото истура како резултат на каша и
питается ею 4-5 раз вдень. Не е важно солени леќата за да не
задржи вишок течност во телото. Одчитувајќи го леќата
диетите на бубрезите се изложени на големо оптоварување и затоа е неопходно
выпивать не менее 2-2,5 литров очищенной вода дневно. Дозволено
пиење зелен чај без шеќер.
Со активен јаглен
Исхраната на Валерија со активен јаглен не помага само
телесната тежина, но, исто така, го исчисти телото на акумулираните токсини и
токсини. Максимално време на прием на активен јаглен за
губење на тежината – една недела. Во ова време, може да изгубите до 6 кг.
Дозата се пресметува на следниов начин: 1 таблета
за секои 10 кг тежина.
Неопходно е да се земе јаглен во три дози еден час пред оброците. Тоа е важно
така што во утринските часови изнесуваше најголемиот дел од јагленот од вкупниот број,
за ручек просекот и за вечера најмалата. На пример, со тежина од 60 кг
Треба да се земат 6 таблети активиран јаглен. Одстот 3
таблети, пред ручек 2 и еден час пред вечера 1.
Исхрана со валеријана активирана јаглен диета треба да биде
избалансиран и нискокалоричен. Менито треба да содржи:
посно месо и живина, посно риба, морска храна, солени
овошје, зеленчук, житарици и житни култури. Треба да се исклучи при диета
газирани и алкохолни пијалоци, масни, пржени, пушени
Јадења, слатки, колачи и десерти.
Мени исхрана Валерија со активиран јаглен за два дена
(доручек, ручек, вечера):
1 ден:
- Омлет со шунка и сирење. Одртокал;
- Супа. Сл. Варени пилешки гради;
- Риба, печена со зеленчук на скара.
2 ден:
- Даашкавал, облечен со јогурт со сливи;
- Филе со пареа од Турција. Растително месо;
- Уво со риба парчиња.
Еден час пред секој оброк треба да ја пиете означената цена.
активен јаглен, изобилно го исцеди со вода.
Протеин
Протеин диета Валерии для похудения наиболее эффективна. Од
признавање на пејачката себе, тоа е таа што помага во краток рок да дојде
во форма, бидејќи за само една недела можете да изгубите тежина од 5-6 кг. Да
преимуществам белковой диеты Валерија относит исключение голодания.
Дури и ноќе со акутно чувство на глад, можете да јадете неколку
парчиња шунка или нискомаслено сирење, а не на штета на фигурата.
Набљудувајќи го протеинското мени за губење на тежината, можете да одите во ресторан,
без оглед на задоволството од јадење деликатеси
од производите дозволени во исхраната, не сметајќи ги калориите.
Суштината на исхраната на протеини за губење на тежината е
јаде храна која содржи протеини:
- Нискомасни сорти на месо (говедско месо, телешко месо, зајачко месо);
- Нискомаслено месо од живина (пилешко, мисирка);
- Риби и морски плодови;
- Млечни и млечни производи со маснотии;
- Јајца;
- Одстную ветчину.
Дополнителна протеинска храна за слабеење житни култури,
главно леќата, овес, ориз, јачмен. Треба да јаде
фракционо, најмалку 4-5 пати на ден. Една порција за жени
треба да биде не повеќе од 250 грама, за мажи – 350 грама. Дневно
Неопходно е да се пијат 2-2,5 литри прочистена вода за да не се
преоптоварување на црниот дроб. Дозволено употребление зеленого чая без
шеќер Раз в неделю проводятся разгрузочные дни на
кефир.
Дневни мени за протеини диета пејач Валерија
(завтрак, перекус, обед, попладне закуска, вечера):
Однедельник:
- Омлет со шунка;
- Даефир;
- Сл. Варени пилешки гради;
- Сирење;
- Леќата Парен риба
Вторник:
- Тепсија за кашкавал;
- Јогурт;
- Перловка. Говедско месо;
- Меко варено јајце;
- Печени риби.
Среда:
- Cheesecakes Природен јогурт;
- Сирење;
- Супа. Филе со пареа од Турција.
- Даефир;
- Овесна каша Даотлеты из телятины на пару.
Четврток:
- 2 тврдо варени јајца. Сирење;
- Шунка;
- Уво со парчиња од риба;
- Ryazhenka;
- Збунет зајак.
Петок:
- Кашкавал, зачинета со природен јогурт;
- Меко варено јајце;
- Дауриное филе, запеченное с сыром;
- Кисело млеко;
- Сл. Лесно солени лосос.
Сабота:
- Омлет парен. Шунка;
- Јогурт;
- Леќата Дауриные рулетики;
- Даефир;
- Стерик од лосос на скара.
Недела:
- Постот ден на кефир 1%. Треба да пијат 1 стакло
кефир на секои 2 часа.
Протеин диета Валерии нормализует обменные процессы в
тело, го отстранува вишокот течност, а со тоа активно промовира
губење на тежината Се препорачува да се држи до овој метод на губење на тежината.
повеќе од две недели.
