Прекумерниот апетит е обично еден од
најмногу несовладливи пречки во процесот на отстранување на вишокот
тежина. Затоа губењето на тежината се претвора во вистинска тортура
кога секој нов напад на глад негативно влијае
ментална состојба и самодоверба, постепено поткопувајќи ја определбата
оди до крај. Со цел да се контролираат таквите чувства,
неопходно е да се направи правилна исхрана и да се придржуваат до точно
распоред за јадење.
Дневниот мени треба да одат на производи кои можат да ги поттикнат
метаболизмот, како и да обезбеди унифицирано снабдување на телото
енергија и заштита од гладски напади. Во некои случаи има
што значи да се користат специјални таблети кои го намалуваат апетитот.
Па што е тоа? Зошто се јавува? Даако нејзин ефективен
за контрола?
Вреди да се знае дека апетитот примарно се однесува
психолошки потреби.
Може да биде предизвикана од широк спектар на сетилни,
когнитивни, социјални и емоционални стимули. Да
На пример, повеќето големи продавници секогаш мирисаат добро. A
зошто Бидејќи таква атмосфера ги стимулира импулсивните купувања.
и дополнителни трошоци.
Aппетит мешает думать логично и трезво оценивать причины
и последиците од нивните постапки.
Не треба да се меша со чувството на глад, што, во својата суштина,
е физиолошки одговор. Со други зборови, желба
купување и јадење кукла или чоколада не укажува на сите
дека личноста е гладна или му е потребна некакво тело
одредени производи.
Прекумерниот апетит – токму тоа е условот
манифестира во неконтролираната желба да апсорбира многу повеќе
количината на различни видови храна одошто е потребна од телото и постојано
имаат закуска. Причините за овој феномен се неколку.
Научниците веруваат дека најопасните се
зависност од употребата на разни слатки и тестенини
производи кои содржат прекумерна количина на едноставни
шеќери.
Таквите производи не се во состојба да го задоволат гладот за долго време, и само
предизвикуваат остри флуктуации во нивоата на гликоза во крвта. Уште еден
причина за премногу апетит и ненадејни напади на глад може
се крши исхраната. Премногу долги интервали помеѓу
храна трикови или одбивање, на пример, од појадок,
предизвикува потреба за прејадување за ручек или вечера.
Покрај тоа, некои заболувања можат да влијаат на апетитот.
состојби како проблеми со тироидната жлезда, депресија или
дијабетес.
Contents
Даако да го намалите апетитот?
За да го спречите вашиот апетит, треба да го вклучите во вашата секојдневна исхрана.
производи кои можат да го воздржат. Прво, тоа
яйца, содержащие не только ценный белок и холин,
но также богатые фосфором, цинком, витаминами A, Е В12. Протеин во
Во овој случај, помага да се постигне чувство на полнота и долгорочна заштита.
од напади на глад.
А доволна количина во исхраната помага да се спречи
јаде нездрава закуски во текот на денот и ви дава можност
одржи до вечера без непотребни закуски. Препорачано
исто така, сирење, богата со триптофан. Тоа е оваа амино киселина
неопходни во процесот на синтеза на серотонин, обезбедување
релаксирачки и смирувачки ефект врз телото.
В свою очередь, хлеб и макаронные изделия из цельного
зерна, овсянка и коричневый рис содержат немалое
количината на комплексни јагленохидрати кои полека се варираат и
способны надолго избавить од напади на глад.
Сложные углеводы, как и белок, богаты энергией.
Дароме того, в продуктах из цельного зерна есть много
влакна растворливи во влакна кои можат да го полнат желудникот, и
обезбеди чувство на полнота. Истото може да се каже и за
пектини содржани во некои овошја и зеленчук – особено
допира јаболка.
Грецкие орехи и миндаль не только помогут
да се справи со напади на глад, но, исто така, придонесуваат за диета внатре
форма на вредни масти и амино киселини.
A вот свежий имбирь, в свою очередь, окажет
ефект на затоплување, намалување на апетитот и нормализирање на процесот
варење. Покрај сето ова, нутриционистите препорачуваат редовно
пијте ја вистинската количина на вода која не само што ја исполнува
желудникот, но исто така ја обновува работата на дигестивниот систем.
Често се случува луѓето да ја збунуваат жедта со глад и
наместо да го снабдувате вашето тело со нова серија
течности, трескави во потрага по некој вид на лесна закуска.
Поддршка за лекови и додатоци во исхраната
Таблетки «от аппетита» лучше всего использовать
само по консултација со специјалист. Даак и любые
лекови имаат голем број на ограничувања
и контраиндикации.
Даак правило, подобные средства содержат экстракты, полученные из
некои егзотични растенија и хром. Оваа супстанца, во својата
ред во состојба да го нормализира липидниот метаболизам во телото и
корисен ефект врз балансот на јаглени хидрати, што резултира со
постои значително намалување на апетитот и желба за слатки јадења.
Токму затоа, препаратите што содржат хром се многу често
се препорачува за време на губење на тежината и проблеми со вишокот
апетит.
