- 1 Суштината на исхраната
- 1.1 Каков вид чоколада можете да јадете?
- 1.2 Мени
- 1.3 Рецепти
- 1.4 Правилен излез
- 2 Контраиндикации
- 3 резултати
Чоколадна исхрана – ефикасен начин на телесната тежина, која, внатре
прво, привлекува слатки заби. Диета мени се состои од
чоколадо, повикувајќи жед за телесната тежина, бидејќи со помош
Оваа техника може да изгуби тежина од 5-6 килограми во право
една недела Сепак, чоколадната исхрана е препознаена како една од најпознатите
тешко, а неговата усогласеност не е за секого, затоа што има
бројни контраиндикации кои мора да ги прочитате
однапред.
Contents
Суштината на исхраната
Многу возрасни и деца го сакаат чоколадото за деликатно, слатко
вкус се топи во устата. Овој вкусен десерт има многу
полезных свойств, а потому умеренное употребление шоколада
придонесува за:
- Подигање на расположението и намалување на анксиозноста.
Јадењето чоколада придонесува за производство на хормонот на серотонин,
кој е познат како “хормон на среќата”. Редовна употреба
Производот го намалува нивото на кортизол, познат како “хормон
стрес “, што влијае на подобрување на благосостојбата и елиминацијата
анксиозност. - Концентрации на вниманието. Какаото е содржано
флавоноиди кои го забрзуваат протокот на крв во мозокот,
што ви овозможува да ги решите проблемите со различен степен на сложеност, како што е
возрасни и деца. - Зајакнување на кардиоваскуларниот систем. Воо
чоколадо содржи какао путер, кој има стеарински
киселина. Црниот дроб ја претвора стеаринската киселина во олеинска киселина, и тоа кај
пак, го намалува нивото на “лош” холестерол, што е од корист
влијае на зајакнувањето на ѕидовите на крвните садови. - Зајакнување на забите. Вооопреки расхожему мнению,
расипува забите од шеќер, а не какао. Воо какао-бобах содержатся
антибактериски соединенија кои го спречуваат формирањето на
биофилми и плаки, каде што се развиваат кариозни бактерии. - Подобрете ја состојбата на кожата. Воо шоколаде
содржи антиоксиданти кои имаат корисен ефект врз кожата.
Со умерена употреба на производот, станува мазна,
УВо отпорни и хидрирани. - Намален апетит. Горчливо чоколадо
го промовира производството на хормонски грелин, кој го елиминира чувството
глад. Јадењето парче чоколада може да го задоволи глад барем
еден час
Чоколадата не само што може да се поглезите. Воо последнее время
особено популарна е чоколадната исхрана, благодарение на која
можете да се ослободите од една недела од 5-6 дополнителни килограми, а во 14 дена да изгубите тежина
14-15 килограми. Звучното име на диетата зборува за себе,
мора да јаде за време на неговото чување на чоколадо. Сепак, не
во вредност од ласкање, стојат доволно силно.
Диетата на чоколадата се смета за строга моно-диета базирана на
низок калоричен дневен сооднос кој не надминува 600
Kcal. Отсуството на калории предизвикува телото да “стрес”, започнува
забрзување на метаболизмот, активно акумулира акумулираните масти
седиментација поради која се слабее.
Постојат различни варијации на чоколадо
диети:
- Строга чоколадна исхрана. Лежи внатре
користете 1 бар чоколада (или 100 грама горчлив или 90 грама
млеко, бело, со адитиви) дневно. Дневна стапка на производот
делится на 5 порций (то есть по небольшому кусочку шоколада
треба да се јаде на секои 2-3 часа). Покрај главниот производ,
приготвено кафе или зелен чај е дозволено, но без
шеќер, крем и други адитиви. Воо неограниченных количествах
дозволено да пие негазирана вода, по можност не помалку од 1,5-2
литри дневно. - Пиење чоколадна исхрана. Погоден за луѓето
страдаат од алергиски реакции на чоколадо. Лежи внатре
користете 1-1,5 литри какао или топло чоколадо дневно.
Дневниот обем е поделен на 6-7 порции, што е, потребно е
пијте 200 ml пијалок секои 2 часа Воо прилог на главната
пијат, можете само да пиете вода без гас. - Поштеда чоколадна исхрана. Лесна верзија
диета, која беше развиена од италијанските нутриционисти. Е заклучено
во дневна употреба 30 грама темно чоколадо во комбинација со
други прикажани производи (зеленчук, овошје, тестенини
производи).
Чоколадна исхрана е ретка кај витамини и елементи во трагови,
потребни за нормален живот, па кога тоа
се препорачува дополнување на витамин и минерал
комплекси.
Каков вид на чоколада можете да јадете
Познато е дека различните видови чоколади се разликуваат не само
да вкусат, но исто така и калории:
Горчливо чоколадо = 517 Ккал
Бело чоколадо = 522 Kcal
Млечно чоколадо = 545 Kcal
Постојат многу варијации на чоколадната исхрана, со
кои овозможуваат употреба на разни видови
чоколада:
- Горчливо чоколадо (допустимая норма — 100 гр в день);
- Бела чоколада (не повеќе од 90 грама дневно);
- Млечно чоколадо (не повеќе од 900 грама дневно);
- Марш, Сникерс, Баунти Чоколадо барови (4
ЕЕЗ на ден); - Протеински шипки (во количина, врз основа на дневни
внес на калории 700 Kcal).
Опцијата за нежна чоколадна исхрана овозможува следново
Производи:
- Зеленчук (освен компир);
- Овошје (освен манго, диња, банана, грозје);
- Тестенини пченица тестенини;
- Лимон сок;
- Соја сос (како садови за облекување).
Мени
Мени строгой шоколадной диеты довольно скудно.
Една чоколадна лента (90-100 g) е поделена на 5-6 приеми.
храна. Неопходно е да се јаде на секои 2-3 часа за да се избегне можно
лошо здравје поради недостаток на дневна исхрана на калории.
Со силно чувство на глад, се препорачува да се напие чаша излупена
вода без гас или чаша чај, кафе без шеќер.
Мени питьевой шоколадной диеты состоит из 1-1,5
Јас покажав пијалок (какао или топло чоколадо, варен
без шеќер и други адитиви). Треба да пијат една чаша
пијте (200 ml) на секои 2-3 часа Забрането е да се користи кога
пиење чоколадна исхрана и други пијалоци освен
уште вода.
Мени щадящей шоколадной диеты на один день (завтрак,
ручек, закуска, вечера):
- Овошна салата 10 грама чоколада;
- Спагети, облечени со сос од соја. Бела салата
зелка; - Сок од домати. 10 грама чоколада;
- Растително месо. 10 грама чоколада.
Не помалку популарна е промена на чоколадата
диети. Овој метод на губење на тежината наликува на деновите на постот.
на чоколадо. Факт е дека чоколадната исхрана е чист протеин –
основен градежен материјал на телото, како и витамини и
минерали. Недостаток на протеини помага да се намали мускулната маса
наместо телесна маст, што доведува до несакани последици.
Алтернација на чоколадната исхрана со протеини и зеленчук и
овошните денови помагаат да го насладуваат телото со сите
есенцијални витамини, минерали и елементи во трагови.
Методот на алтернација ги елиминира садовите за пржење (вриење,
печење, чорбање). Воо меню разрешены некрахмалистые овощи,
незасладено овошје, посно месо и риба, јајца, нискомаслени млечни производи и
ферментирани млечни производи.
Алтернацијата се случува на следниов начин:
Первые 2 дня — употребляется только плитка
темно чоколадо (100 гр) и кафе (зелен чај може да биде) без шеќер
неограничени количини.
Последующие 2 дня — сбалансированное
храна
Примерок мени за една ден урамнотежена исхрана
со промена на чоколадната исхрана (доручек, ручек, попладневен чај,
вечера):
- Масло без сирење, зачинета со природен јогурт со
јагоди; - Пилешка супа со парчиња месо од живина. Вооинегрет;
- Зелено јаболко;
- Растително месо. Воарено филе фиолет.
Рецепти
Предлагаем Вооашему вниманию несколько интересных рецептов блюд,
кои може да бидат вклучени во вашето мени нежна чоколадна исхрана за
похудения: Шоколадный чизкейк для похудения
Ингредиенты:
- Какао во прав 50г;
- Желатин 20 g;
- Природен мед 20 гр;
- Млеко 1% 100 ml;
- Масло без сирење 400 гр.
Метод на подготовка:
- Растворете го желатин во чаша вода (нека се вари 30 минути, и
потоа се готви на тивок оган додека не се раствори целосно). - Се меша желатин со урда, мед, какао и млеко пред примањето.
хомогена маса (може да се меша со помош на блендер). - Истурете го тестото во мувлата и целосно изладете да се излади
фрижидер Бон апетит!
Вокусна чоколадна кукла – исклучителен десерт за
похудения при соблюдении шоколадной диети.
Какао
Ингредиенты:
- Млеко (обезмастено) 1 литар;
- Какао (прав) 3-4 лажици.
Метод на подготовка:
- Ставете го какао во чаша, додајте малку вода,
темелно измешајте додека не се изедначи. - Истурете го млекото во тавата, ставете го на оган, доведете го
се вари. - Додајте какао во прав на млекото, темелно
мешајќи така да не остануваат грутки. Нека пие 5
минути - Според правилата за пиење чоколадна исхрана, какао е
главен производ.
Пијте треба да се консумираат со 1 стакло на секои 2-3.
часа
Чоколадни палачинки со јагоди
Ингредиенты:
- Вооода;
- Јајце;
- Какао во прав;
- Брашно;
- Јагоди;
- Вооаниль.
Метод на подготовка:
- Победете ја јајцето со вилушка, внимателно додајте какао во прав
се меша. - Додадете вода на масата, а потоа на тенок прилив на брашно, се меша додека
добие хомогена маса (може да се победи малку на блендер). - СРЈ палачинки во загреан сад со не-стик
слој. За да го направите ова, истурете ја тестото на тестото во тавата и кружно
движењата го шират тестото на целата површина на садот.
Фрај за 1 минута од една страна на тивок оган, потоа натаму
друг. - Темелно исплакнете ја јагодата со отстранување на сечењето. Засечете ги бобинки
со вилушка, ги мешајте со ванила. - Маснотии палачинки со јагода пополнување, навиват во сламки или
триаголници. - Со чоколадна исхрана на штеден начин
се препорачува да се готви палачинки со јагоди од брашно,
на пример, интегрален.
Правилен излез
Вооыход из шоколадной диеты не менее важен для сохранения
постигнати резултати за губење на тежината Конзумирање во текот на недела 1
бар на чоколадо дневно, со калорична содржина од не повеќе од 600 Kcal, стомак
значително намален во обем. Да не се водат повторно
тоа, а со тоа предизвикува зголемување на телесната тежина, потребно е
намалување на количеството на потрошени делови до 250-300 гр. Препорачано
исклучувајте во дневното мени или минимизирајте
јадење масни, пржени, пушеле, кисела јадења, и исто така
висококалорични десерти.
Вооыход из питьевой шоколадной диеты должен быть более осторожным.
За една недела, телото се навикна да јаде храна во течна форма, а со тоа и кога
со ненадејна транзиција кон нормална храна може да има проблеми со
гастроинтестинален тракт (задржување на столицата, запек, колика). Воо
во првите денови кога се препорачува исфрлање на чоколадната исхрана
користете растителни и овошни пиреа, млеко со ниска маснотија и
ферментирани млечни производи, супи и сушени бушотини. По неколку
дена, постепено можете да влезете во вашата исхрана варена или парен
зеленчук, житарици. По 7-10 дена можете да јадете јајца, посно месо,
живина или риба, по можност варени, задушени или печени
форма.
Да се зачуваат постигнатите резултати на губење на тежината за време на транзицијата кон
Вообичаената исхрана е неопходна за да се зголеми нивото на физичка активност.
Секој ден треба да биде подолго да одиме на свеж воздух
полнење, тоа е подобро да се одбие да го користите лифт. Неколку пати во
недела покажува интензивна физичка активност (пливање, тренинг
фитнес, јога, аеробик), со што можете да спречите
акумулација на телесните масти.
Контраиндикации
Треба да се напомене дека чоколадната исхрана не е за секого.
Пред да почнете да се усогласат со овој метод на губење на тежината
запознаени со постојните контраиндикации, но подобро
консултирајте се со доктор.
Контраиндикации шоколадной диети:
- Алергија на чоколадо;
- Бременост и лактација;
- Хипертензија;
- Дијабетес мелитус;
- Болест на црниот дроб и бубрезите;
- Болести на кардиоваскуларниот систем;
- Болести на гастроинтестиналниот тракт;
- Секоја болест во периодот на егзацербација;
- Периодот на рехабилитација по операцијата.
Не се препорачува да се следи чоколадната исхрана кај децата,
адолесценцијата и староста.
Воо связи с низкой калорийностью суточного рациона (500-600 Ккал)
да го следат овој метод на губење на тежината е доста тешко. Да е можно
несакани ефекти вклучуваат: вртоглавица, слабост,
раздразливост, замор и летаргија, потемнување во
очите, главоболка. Не ја следи чоколадната исхрана
повеќе од 2 недели. Повторете курс за слабеење на чоколадо или какао
можеби шест месеци подоцна.
Резултати
Резултати похудения на шоколадной диете впечатляют. Воосего за
една недела можете да изгубите тежина од 5-8 килограми, што е строго
опција исхрана горчливо чоколадо. Бројни осврти
потенки сведочат дека за само еден ден можеш
�”Кажи збогум” од 1-1,5 кг. Набљудувајќи ја пиењето чоколадна исхрана може
се ослободи од 13-16 кг, во зависност од почетната тежина.
Нежната верзија на чоколадната исхрана не е помалку ефикасна. Со помош на
Оваа техника може да изгуби тежина од 5-6 фунти за 7 дена.
