- 1 Експрес диети за брзо губење на тежината
- 1.1 За 3 дена
- 1.2 За 5 дена
Пробав многу различни методи за губење на тежината, очајни
луѓето се префрлаат на специјални изразени диети кои најмногу ги даваат
ефективни резултати. За жал, за да се постигне саканиот
резултатите со нивната помош е исклучително тешко, бидејќи тие се разликуваат
посебна строгост, за разлика од другите методи.
Прочитајте повеќе за тоа како ефикасно се изразува диета за
губење на тежината и каква е нејзината суштина, ќе покажеме во следниот материјал. A
исто така, ќе се запознаеме со ефективни методи на губење на тежината на 3 и 5
дена, вклучувајќи го приближното мени.
Contents
Експрес диети за брзо губење на тежината
Суштината на сите изразени диети за ефективна губење на тежината е базирана на
остар пад на калориите. Просечна дневна зависна калорија
на износот на вашата почетна тежина и степен на желба
телесната тежина
Воо повеќето случаи, стапката на енергетска вредност на ден
�”Намали” двапати. На пример, ако првично сте користеле
2500 kcal дневно, тогаш ако ја следите експресната исхрана, не ви требаат повеќе
1250. При соблюдении наиболее строгой экспресс диеты,
дневната енергетска вредност едвај достигнува 1000
килокалори.
Воо суштина, горенаведените диететски ограничувања се дизајнирани за
усогласеност од 3 до 7 дена. Премногу долго “лепење”
овој вид на храна не само што ќе го влоши вашето здравје, туку
и престанете да давате соодветни резултати.
Прежде чем решиться соблюдение экспресс диеты для
быстрого сброса веса, ознакомьтесь со следующими
факти:
- губење на тежината се случува поради вода;
- масти практично не го напушта телото;
- дава поголем ефект кога се комбинира со спортот
професии; - максимална губење на тежината – 5 kg;
- секојдневните стресови и маки од чувство не се исклучуваат
глад.
Поради недостатокот на производи во изразените диети, се препорачува
земете комплекс од медицински витамини за да се избегне
авитаминоза и нервен исцрпеност.
Експресните диети се строго контраиндицирани.
на:
- присуство на нарушувања на гастроинтестиналниот тракт;
- проблематичен метаболизам;
- болести на внатрешните органи.
Најстрогите изразни диети подразбираат
замену пищи на соки из:
- зеленчук – целер, зелка, краставица, морков, домати, цвекло,
тиква; - овошје – портокал, лимон, јаболко, ананас, калинка.
Наиболее распространены такие экспресс методики
за губење на тежината, како кефир и витамински протеин. Ако во првиот
Само кефир е дозволено, втората опција дозволува
исхраната на овошје, зеленчук, риба, месо и јајца.
Изберете најефективниот, врз основа на колку
имате прекумерна тежина и колку време имате за тоа
избавување:
- Кефирная длится три дня. Можете да изгубите тежина од 5
kg; - Воитаминно-белковую соблюдают до 10 дней.
Губењето на тежината варира помеѓу 3 и 5 кг.
По завршувањето на секоја од изразените диети, вратете се на вообичаеното
храната не вреди. Постепено додавајте во вашата исхрана омилена храна.
Отпрвин обидете се да не јадете по 19 часот и да вежбате
физички напор.
Воо следните ставови разгледуваме подетално најбезбедни
Експрес методи за губење на тежината, наменети за 3 и 5 дена.
За 3 дена
Ефикасна експресна диета за 3 дена се смета за диета за
модели, бидејќи оваа диета е способна да издржи само нив. Во
Која е нејзината суштина и што е примерно мени за тој ден, разгледајте го следното.
И покрај нутритивните ограничувања, предмет на горенаведеното
метод на губење на тежината, нема да доживее чувство на глад и исхрана
ќе биде многу разновидна.
Максимален внес на калории дневно со погоре
изразуваат диета за 3 дена – 1300. Приближно
эффективное меню на каждый день для
губење на тежината е како што следува:
Првиот
- Појадок: две варени јајца и зелено јаболко;
- Ручек: 150 гр нискокалорично сирење, 2-3 варени компири
униформа; - Вечера: варено пилешко месо – 100 гр, краставици и домати.
Воторой
- омлет со домати;
- чорба со зеленчук – 200 гр;
- урда со сушено овошје – 150 гр.
Трето
- 200 гр краставица и ротквица салата;
- две варени јајца, сок од домати;
- 100 гр варено пилешко месо.
Во качестве перекуса допустимы свежие овощи. Исто така, не заборавајте
пијте многу прочистена вода.
За 5 дена
Експресната исхрана за 5 дена вклучува фрлање еден по еден.
килограм дневно. При этом, в каждый из дней для похудения
мора да јадете различни видови храна:
- првиот е месо;
- вториот е зеленчук;
- третиот е овошје;
- четвртиот, житни култури;
- Петтата е сирење и вода.
Рассмотрим подробное меню на каждый из пяти
дена:
Првиот
- Појадок: 200 гр варено пилешко месо;
- Ручек: 250 гр.
- Вечера: две или три нискомаслени говедско месо.
Воторой
- салата од зелка и краставица – 250 g;
- супа од зелка и брокула;
- 2-3 печени пиперки.
Трето
- овошје пијалак – 300 ml;
- салата од авокадо и цитрус;
- грејпфрут и зелено јаболко.
Четвртиот
- 250 гр овесна каша;
- супа од леќата;
- 250 гр варен ориз.
Петти
- 150 гр урда;
- 250 г сува маса, чаша вода без гас;
- урда – 150 g, 200 ml чиста вода за пиење.
Давайте ознакомимся с тем, как «работает» вышеуказанное
мени губење на тежината:
- мясной день обогащает тело подобрување на протеините
така метаболизмот; - овощной — выводит из организма вредные
супстанции во форма на лажици и токсини; - фруктовый — восстанавливает уровень сахара в
крв; - крупы насыщают организм сложными углеводами,
давајќи енергија и енергија; - творог в сочетании с водой восстанавливает
баланс на сол и вода во телото.
Покрај тоа, додека одржувањето на горенаведената исхрана за ефикасно
губење на тежината, се препорачува да се биде на свеж воздух,
најмалку 3 часа на ден.
