- Популарна бразилска исхрана за губење на тежината
- Која храна можам да јадам?
- 1.2 Мени за 7 дена
Бразилките никогаш не биле тенки фигури, па нивните
Начинот на телесната тежина е единствено за да се прилагоди фигурата. Воо
Јадрото на бразилското мени за исхрана е пилешко или препечено јајце и
посно месо. Меѓу пијалаците водечки сите видови на чај, слаби
кафе и овошен сок без шеќер.
Употребление пищи в день при бразильской диете делится на
пет приеми, вклучувајќи три главни и две мали
закуска.
Contents
Популарни бразилски исхрана за губење на тежината
Многумина од нас се восхитуваа на прекрасните фигури на Бразилците,
звучници на традиционалните карневали на земјата. Воо свое
Бразилските познати личности го споделија рецептот за губење на тежината
совршено тело кое е сè уште популарно.
Вореметраењето на бразилската исхрана е поделено на три вида:
седум дена, две недели и месечно. Секако, толку е посилен
сакаат да изгубат тежина, толку подолго треба да се избере исхраната. Воо
среднем можно скинуть 3-15 килограмм, придерживаясь белкового
вид на храна. За првите два типа на губење на тежината карактеристика
три оброци дневно. Исхраната за еден месец се состои од голема количина
месо, урда и се подразбира 5-месечен оброк.
Каква храна можам да јадам?
Воо бразильской диете акцент делается на низкокалорийные
продукты. Масни, солени, пржени, пушеле и слатки
храната е целосно исклучена од менито. Храна богата со јаглени хидрати и
мастите исто така се забранети за консумирање.
Основата е храна со протеини и храна со висококвалитетни влакна
исхрана и е основа за губење на тежината.
Дозволени производи за бразилската исхрана:
- пилешко или препечено јајца,
- зеленчук и билки (морков, брокула, билки, домати, краставици,
зелка, зелена салата, тиквички, - овошје и бобинки (портокал, грејпфрут, киви, pomelo, јаболко,
слива, јагода, боровинка, боровинка, рибизла, малина, цреша,
кајсија, праска, лубеница, диња), - млечни производи (млеко, кефир урда, природно
јогурт), - месо и риба (пилешко, препечено, говедско месо, зајак, Турција,
туна, морска мисирка, мисирки, штука, осле, костур, ракчиња, школки,
рак).
Мени за 7 дена
Ефикасна бразилска исхрана за 7 дена за губење на тежината –
мени (доручек, ручек, вечера):
Понеделник
- 3 варени јајца без жолчка, парче од трици, бескривни трици
леб, хербална лушпа без шеќер; - 200 гр. варени пилешки гради со брокула, бери пијалак без
шеќер; - 150 гр урда, сок од грејпфрут.
Вооторник
- 100 гр пилешки гради, 50 гр леќата, кафе;
- 200 г барана мисирка, доматен сок;
- белковый омлет из 3 яиц и 1 желтка с томатами и
краставици.
Среда
- салата од 2 јајца, зелен кромид и билки, камилица лушпа;
- 200 гр. пареа филе филе и спанаќ со домати
сок од портокал; - парен зајачки зеленчук и 100 гр (броколи, тиквички, црвен кромид),
кафе
Четврток
- 5 плаша јајца, црн чај со трилистни палачинки;
- 200 гр. печена мисирка со зеленчук, краставица, чаша морков
сок; - 100 гр. урда со природен јогурт.
Петок
- 150 гр овес, 100 гр урда со парчиња јаболка, зелена
чај; - салата од алги, 200 гр туна, кајсија компот;
- нискокалорично сирење, минерална вода.
Сабота
- протеин омлет од 3 јајца, 2 домати, кафе;
- пилешко и парен зеленчук (тиквички, бибер, црвен кромид), билни
инфузија со зачини; - 150 гр сирење со портокал.
Воооскресенье
- 3 плаша јајца, свеж краставица, кафе;
- Кинеска салата со зелка со домати и зеленчук, 200 гр
плаша, чај со нане; - 200 гр варен зајак со зелен низа грав и брокула,
зелени јаболка без шеќер.
Од повеќето прегледи следи дека е најлесниот
опција за губење на тежината за еден месец. Објаснувањето е прилично едноставно: овој став
храна за пренесување на телото полесно. Максимална губење на тежината со неа
достигне 15 кг. Сепак, таков резултат со губење на тежината е невозможно
да се постигне без секојдневен физички напор. Многу девојки,
се обиде на бразилската исхрана, препорачува да се подобри резултатот
пијте многу вода.
