- 1 Губење на тежината со банани
- 1,1 варени банани
- 1.2 млечен коктел
- 1.3 Куќа со сирење со банана
- 1.4 Овес со банани за појадок
- 2 Исхрана на банани и кефир
- 3 Дали е можно да се јадат банани после вежбање?
И покрај содржината на калории, бананата е доста популарна.
овошје меѓу спортистите и губење на тежината. Таа содржи огромен
количината на корисни витамини и микроелементи. Поради големиот
содржина на калиум, банана помага да се елиминира вишокот на течност од
организмот и го спречува појавувањето на едемот.
Ова овошје има низок гликемичен индекс, затоа, со
Губење на тежината, неговата употреба е особено корисна. Производот се заситува
телото е хранлива материја и создава долготрајна сензација
ситост. Исто така, овој јаглени хидрати му дава на телото голем напор и сила
енергија за долго време.
Како да изгубите тежина на банани, и што постои за ова
диета, разгледајте подоцна во статијата.
Contents
Слабеење со банани
Бананата диета е една од најпопуларните монодеци. Таа
ефикасно и корисно за телото, особено во периодот на губење на тежината.
Губење на тежината, човечкото тело доживува некаков стрес. Организмот за тоа
времето е исцрпено од недостаток на супстанции за кои се користи за примање
од вообичаениот оброк.
Бананите содржат доволно маснотии и јаглени хидрати
што му е потребно на телото. Затоа, нивната употреба е особено
препорачани во текот на периодот на губење на тежината.
Поради нивната употреба во храна, постои компензација за тие
компоненти кои едно лице ги прима за време на исхраната.
Покрај тоа, бананите, поради нивниот состав,
поседуваат маса на корисни својства:
- Тие се одличен извор на сила и енергија;
- Заситени и создавајте трајно чувство на полнота;
- Подобрување на работата на дигестивниот тракт;
- Промовирање на отстранување на отрови, витамини и вишок на течност од
организмот; - Зголемување на концентрацијата и подобрување на функцијата на мозокот;
- Борејќи се со стресови и подигнување;
- Тие ја подобруваат работата на кардиоваскуларниот систем и го намалуваат крвниот притисок;
- Намалете ги калориите и обезбедете губење на тежината
- Регулирајте нивоа на холестерол во крвта;
- Тие го снабдуваат телото со протеини, калиум и железо;
- Уништи штетни бактерии во гастроинтестиналниот тракт;
- Спречување на металоиди, итн.
Многие задаются вопросом, можно ли есть бананы на
ночь? Не се препорачува консумирање храна пред спиење.
бидејќи тие се премногу тешки и висококалорична храна за ова
време од денот Во текот на периодот на губење на тежината, а не само, подобро е да се “задуши”
апетит “полесен оброк. На пример, диета,
кефир или само пијте топол чај со мед.
Касательно того, сколько можно есть в день бананов при
похудении. Важно е да се напомене дека јаде било храна
сугерира умереност. Со цел да се губат телесната тежина не боли
здравје, подобро е да се јаде 4-5 парчиња во текот на денот.
Ако вежбате, ова количество овошје е дозволено.
се зголемува, бидејќи за време на тренингот се случува горењето
калории.
Во время банановой диеты количество фруктов
составляет 5-6 штук в день.
Любая методика похудения предполагает набор особых
правил. Если вы сидите на другой диете,
построги, што ја исклучува употребата на овој производ, тогаш
подобро да се отстранат овие плодови од нивната исхрана.
Контраиндикации
банани:
- индивидуална нетолеранција;
- тенденција за алергиски реакции;
- дијабетес мелитус;
- бременост и лактација;
- прекумерна тежина и дебелина (во овој случај потребно е да се избере
друг метод на губење на тежината); - зголемено згрутчување на крвта;
- анемија;
- проширени вени;
- исхемична срцева болест;
Для того, чтобы продукт не навредил здоровью, в пищу
потребно е да се јаде зрел плод.
Готвени банани
Чтобы ежедневное меню не казалось скудным, существуют различные
рецепти базирани на банана.
Для гурманов рекомендованы к употреблению вареные
бананы. За време на губење на тежината, овој рецепт ќе биде особено посебен
е корисно.
Метод на подготовка:
- Треба да земете 300 грама свежо овошје, претходно
смачкана во состојба на пире од компири. - Додадете 1 лажичка цимет од земја.
- Добиената конзистентност се меша со млеко и доведува до
се вари. - Се вари на тивок оган 15 минути. Со
ова постојано се меша. - Темелно мешајте мешавината (можете да користите мешалка
да се создаде “airiness”).
Овој рецепт ќе биде одличен додаток на исхраната и одличен
Погоден за диета од банана. Нејзината главна предност се смета
сатурација, подобрување на варењето и метаболизмот. Влегување во
составот на рецепт цимет, промовира брза апсорпција на јаглени хидрати,
кои се содржани во банана.
Млечен коктел
Особенно популярным на сегодняшний день считается банановый
коктел Пијалката ја заслужи својата љубов благодарение на едноставноста
корист и извонреден вкус.
Банана коктел содржи многу корисни својства, заситени
организм и создает длительное ощущение ситост. Зошто така пиеш?
релевантни меѓу спортистите и dieters.
Спортистите често го земаат по тренингот, што е
Одличен начин за дополнување на телото со витамини и хранливи материи
супстанции.
Банана рецепт коктел за
слабеење:
- Треба да земете една банана, пресечете ја и ставете ја
блендер. - Следно, додадете половина чаша млеко.
- Промешајте.
- Можете да додадете 0,5 часови л цимет. Сè, коктел е подготвен за
addicting!
Во текот на ноќта, употребата на таков пијалок не се препорачува, бидејќи
може да се појави цревниот оток.
Банана Ред
Варено сирење со банани – одлична опција за губење на тежината. Во комбинација
овие два производи се складиште на витамини и корисни
супстанции. Таквиот прехранбен рецепт ќе го наслади телото и ќе го даде
сила и енергија.
Метод на подготовка:
- Неопходно е да се земе 200 грама ниско-масно урда (0-5%
содржина на маснотии), се меша со 300 мл јогурт. - Се сече банана и се меша. Наместо јогурт, можеш
користете мед
Рецептот има корисен ефект врз дигестивниот систем, го збогатува
на телото потребната количина на протеини и јаглени хидрати. Протеин и
Гликозата во својот состав ќе биде особено корисна во текот на периодот
слабеење и вежбање.
Овес со банани за појадок
Овсянка с бананом является прекрасным вариантом для полноценного
појадок Со похудении такой вариант утренней трапезы, снабдит
организм необходимым количеством питательных супстанции.
Рецепт за готвење:
- Варете 200 грама овесна каша во млеко.
- Додај мед, ореви и суво овошје на мали.
количини. - Исечете го врвот на подот од банана.
Овој рецепт е вид на “батерија”, која
обезбедува лице со енергија и виталност. Каша е
доста калории, но тоа не е важно. Утрински оброк
сугерира здрава исхрана на витамин.
За да се добие мускулна маса се препорачува да се додаде таму 1
протеин
Исхрана на банани и кефир
Бананата исхрана е одлична за луѓе кои сакаат да
телесната тежина без намалување на вашата мускулна маса. Слабеење сугерира
да се ослободиме од акумулираните масти, а не мускулите.
Сомерное меню на 1 день:
- Појадок: 1 банана;
- Закуска: кефир 0-1,5% масти;
- Ручек: 1 банана;
- Ручек: кефир 0-1,5% масти;
- Вечера: 1 банана;
- На ночь: бананово-кефирный коктел
Диетата на бананите може да трае 3-5 дена. Во ова време
треба да играат спорт, да се доволно спиење и употреба
достаточное количество воды (в день необходимо выпивать
2,5 литри течност). Со соблюдении этого правила за неделю реально
фрли 5-7 килограми.
Банана-кефирската исхрана се користи не само за да се ослободи
избыточного веса, но и в качестве профилактики многих
болести.
Ваквата губење на тежината се препорачува за:
- болести на црниот дроб и гастроинтестиналниот тракт;
- кај болести на бубрезите и жолчниот тракт;
- со дебелината;
- оток;
- при дизентерии и т.д.
Научниците докажаа дека таквата профилакса ги отстранува штетните
супстанции од телото и го промовира закрепнувањето.
Придобивките од исхраната:
Кефир-бананата диета придонесува за:
- сок од варење;
- збогатување на телото со корисни витамини (C, A, E, B, B2, B6,
ПП), киселини и микроелементи (натриум, калциум, калиум,
пектин и растителни влакна); - подобрување на гастроинтестиналниот тракт;
- забрзување на метаболичките процеси;
- нормализација на цревната микрофлора;
- губење на тежината и губење тежина, итн.
Може ли да јадам банани после вежбање?
Бананите се сметаат за одлична закуска по вежбање. Секој
спортсмен знает, что мышцы должны получить
необходимый запас энергии, вырабатываемый благодаря
гликоза. Таа е формирана од гликоген, кој е вклучен со
составот на мускулните влакна.
По зголемени физички вежби, износот на гликоген
значително намалени. И ако ова не е познато, резултатот е
вежбањето ќе биде нула. Поради недостатокот на т.н.
�”Надополнување”, постои дефект на мускулните клетки, што го спречува
раст на мускулите.
Со цел да се спречи ова, по тренингот што треба
наситен го телото со брзи јаглени хидрати. Банани кои содржат
многу хранливи материи – одличен начин за наслаги на телото
глюкозой, не навредив ему.
Овие плодови се богати со гликоза, која брзо се влева во крвта. Тие се
наситен го телото со енергија која е особено потребна по било која
тренингот.
Исто така, плодот е богат со калиум, што е особено неопходно за спортистите.
за време на часовите. Со усиленных нагрузках этот микроэлемент
�”Излегува” со пот, предизвикувајќи телото да го доживее
недостаток.
Отсюда можно сделать вывод, что употребление
Бананите по вежбање се особено неопходни за
спортсмена. Важно е да се измери количината на гликоген, а не
спречување на уништување на мускулните клетки.
