Авокадо е плод што само што почнал да го освојува. популарност меѓу нашите сонародници. До неодамна на времето за егзотичното овошје што можевме да го чуеме само во странство филмови, книги. Но, сега се повеќе и почесто може да се најде во менито. ресторани и домашна исхрана на многу луѓе. Жените плаќаат посебно внимание на овој корисен производ, бидејќи може да помогне телесната тежина, дури и при одржување на истата диета, без значително ограничување на себе си во калории.
Contents
Корисни својства на авокадо за губење на тежината
Што е корисен авокадо? Корисни својства за губење на тежината се во содржината на зелениот плод на одредена супстанца наречена L-карнитин, добро познат на секоја личност која се стреми пумпа мускулна маса. Овој вид на “масти режач”, која го забрзува метаболизмот и го промовира активното распаѓање на мастите и нивното понатамошно повлекување од телото.
Авокадо содржи значителна количина на хранливи материи елементи во трагови, меѓу кои витаминот Е е корисен за жените тело, убавина и здравје. Има калиум, кој има способност да го намали крвниот притисок и нормализира работата на срцето.
Особено вредно овошје за губење на тежината поради неговата способност го зголеми нивото на добар холестерол. Тоа го спречува формирањето на холестерол плаки во телото, ја подобрува циркулацијата на крвта. Исто така хемоглобинот се зголемува поради содржината на витамините во неговиот состав Група Б. Ако губите телесната тежина на авокадо, нема да почувствувате замор или зголемен замор кој е придружен многу други диети со физички напор. Составот, исто така, вклучува манохептулоза, поради што ќе помине раздразливоста, поспаност, нервниот систем ќе се врати и зајакне.
Треба да се ограничите во употребата на авокадо. Навистина, во 100 г. Овој производ содржи околу 210 калории. Високо калорично овошје нутриционистите препорачуваат јадење наутро и внатре количина која не надминува 200 грама во еден ден.
Како да се јаде авокадо на телесната тежина
Некои луѓе да постигнат максимален брз ефект од губење на тежината, прибегнуваат кон употреба на моно-диета. Овој тип на храна Се состои од само еден производ. На пример, диета на Авокадо нуди да јаде зелен производ во текот на денот, додавајќи само два литра вода или чај без шеќер. Да, губење на тежината на овој начин ќе се случи брзо, но ефектот на постигнатите резултати нема да траат долго. Затоа, овој вид губење на тежината е погодна за оние кои треба да губат телесната тежина на важни настан или празник.
Оние кои не толерираат губење на тежината со такви техники нутриционистите советуваат да одбијат монодеци во корист на правото исхрана мени врз основа на егзотично овошје. Слабеење појадок со авокадо, дополнет со парче зрно леб и со малку масти тврдо сирење. За ручек треба да се готви супа од зеленчук со пилешко филе, и вечера јадеме салата со свеж зеленчук со авокадо и чаша кефир.
Ако во текот на денот ќе одам таму, а потоа како закуска добро е да се користи овошје лесно покриен со сок од лимон. Таков диетата се одржува околу една недела, губење на тежината ќе биде околу 3 кг. По пауза од 10-14 дена, се препорачува да се повтори точниот. исхрана за слабеење со авокадо.
|
Услови на употреба
На странските овошја им помогнаа да се ослободат од телесните масти, а не да му наштети на телото, мора да ги следите едноставните правила употреба:
- Јаболката авокадо содржи токсични супстанции. Конзумирајте го храната е забранета. Кога го чистете плодот, бидете исклучително внимателни така што содржината на оштетената коска не навлезе во пулпата овошје
- Кожата на плодот има изразен вкус со горчина, нејзина необходимо удалить с овошје
- Авокадата направи голем сече во круг, обидувајќи се да не го оштети коска. Двете половини нежно се свртуваат кон спротивното партии. По ова, плодот е добро поделен на два дела.
- Пулпата е внимателно отстранета со лажичка. За да ја спаси свежина и спречување на темни дамки, намалување на овошјето Посипете со малку сок од лимон.
- Авокадо помага во губење на тежината само ако Рактот не вклучува брашно и масни садови. Штетен за фигурата и организма ингредиенты заменяют ¼ – ½ спелого овошје
Колку можете да јадете дневно
Сето тоа зависи од индивидуалната толеранција на организмот. Но сепак Вие не треба да се вклучите во прекумерната потрошувачка на фетусот, бидејќи сè е добро во умерени количини. Авокадо пулпа содржи до една третина од лесно сварлива маст, а не помалку од 210 калории. Тоа е поради високата калорична содржина на овој плод. неговата хранлива вредност е споредлива со посно месо. Прејадување така производот ќе предизвика тежина во стомакот, непријатност и слабост на телото.
Авокадо совршено се заситува, го елиминира чувството на глад. Вкупно половина од просечното овошје е во состојба да го задоволи апетитот. Тоа може да се јаде, и како посебно јадење и во форма на додатоци на салати, супи, сендвичи и друго студено закуски. Нутриционистите препорачуваат максимално ограничување на потрошувачката 2 парчиња дневно. И тоа, таа сума им е дозволена на луѓе кои не постои повреда на панкреасот или црниот дроб. И за остатокот: 1 авокадо еден ден е добро, а што е уште поважно е штета тело!
Дали е можно да се јадат авокадо во вечерните часови или ноќе < / h2>
Познато е дека ова егзотично овошје е препознаено како највисока калорична и масна меѓу неговите колеги. Не е изненадувачки што оние кои сакаат да ги изгубат овие вишок килограми се прашуваат: “Дали вистина е дека тие губат телесната тежина од него?” Навистина! На крајот на краиштата, хемискиот состав на авокадо содржи супстанции кои согоруваат маснотии, го спречуваат депонирањето на тежината, придонесуваат за елиминирање на деградационите производи од телото.
За да го постигнете саканиот ефект на губење на тежината и горат маснотиите на стомакот, не треба да консумирате овошје во неограничени количини. Значи, Елена Малишева вели дека за да се изгуби вишокот тежина доволно е да се замени еден оброк со овошје и по можност вечер. Тоа е во вечерните часови и во текот на ноќта се препорачува да се користи производот, оние кои ја гледаат нивната фигура. Додека се одморате во текот на ноќта, процесот на разделување на маснотии ќе започне во вашето тело, поттикнато од производ што ќе се јаде за вечера.
Едноставни рецепти за авокадо со фотографии < / h2>
Едноставни и вкусни јадења се направени од овој плод, кој исто така се нарекува “алигаторска” круша. Рецепти со авокадо за губење на тежината се лесни за подготовка, нискокалорична и корисна за телото. За нивното готвење не треба да имате познавање на готвачот и да бидете газ во готвењето. Доволно е да ги следите упатствата со фотографијата подолу.
диетална салата < / h3>
За да подготвите салата од авокадо во чекори, мора да потрошите не повеќе од 10 минути. Во прилог на зеленото овошје, тоа вклучува и портокалово, кое исто така има својства на согорување на масти. Со подготовка на ова јадење, добивате одличен диететски производ кој ќе стане срдечен ручек или хранлива вечера.
< / strong>/ p>
- зрели авокадо – 1 компјутер; < / li>
- целиот лимон; < / li>
- течен мед – Ѕ лажиче; < / li>
- голема портокалова; < / li>
- црвен кромид глава на слатки сорти; < / li>
- Маслиново масло – 1 суп.л-патки. л .; < / li>
- зелена салата; < / li>
- куп свежа нане; < / li>
- сол, пипер. < / li>
Приготовление:
- По лупењето на авокадото од кожата и коските, плодот се сече на тенки ленти. Подготвената пулпа е зачинета со сок од половина лимон. < / Li>
- Излупена и излупена портокалова сече во тенки кругови.
- Подгответе го облекувањето посебно: измешајте го сокот од половина лимон со сол, бибер, течен мед и маслиново масло.
- Црвениот кромид ситно сецкан во коцки. Поврзете го со облекување и додадете ситно исецкани листови од нане. < / Li>
- На рамна плоча се поставува перница од лисна зелена салата. На врвот се додаваат авокадо и портокалови кругови. < / Li>
- Наполнете ја садот со варен сос. Евентуално, врвот е украсен со мала количина кора од портокал. < / Li> < / ol>
рецепт за супа < / h3> Супа од авокадо доби особено популарност. Это сытное блюдо, содержит не много калорий и углеводов, но отлично утоляет голод и является прекрасным средством в борьбе с лишним весом.
Вам понадобится: - avocados – 4 pcs; < / li>
- 2 големи домати; < / li>
- белиот кромид – 2 парчиња; < / li>
- мал куп целер целер;
- Средно моркови – 1 ЕЕЗ.
- куп цилинтро или магдонос; < / li>
- Маслиново масло – 2 суп.л-патки. л .; < / li>
- лук – 2 заб .;
- сол, пипер. < / li>
Приготовление:
- Од моркови, целер и еден кромид, варете миризлива супа од зеленчук.
- Во тенџере со тенџере во растително масло, поминете го кромидот и лукот. Кул. < / Li>
- Очистить авокадо от кожицы, удалить коска. Исечете го плодот во произволни парчиња. < / Li>
- Испрати овошна каша до тава со пасиран кромид.
- Истурете ги подготвените состојки во супа од зеленчук. Победете ја масата со минерален миксер, додавајќи течност во процесот за да ја добиете саканата конзистенција на супата. Сол и бибер. < / Li>
- Излупете ги доматите, извалкајте ги со врела вода. Потоа се сече на мали коцки. < / Li>
- Исечете ги зелените.
- Есть блюдо нужно студено. Истурете ја супата во длабока чинија, ставете ги исечените домати на врвот, посипете ги со ситно сецкан цилинтро. < / Li>
- Како додаток на садот, се сервираат крутуни или пченкарни тортили сушени во сува тава. < / ol>
Коктел од горење со маснотии < / h3>
Авокадониот коктел активно се користи не само со губење тежина, туку и со спортисти. Овој пијалок гори со масти е одличен кул десерт кој ја забрзува размената. веществ, обогащает кровь кислородом и вызывает прилив энергии в организме.
Вам понадобится: - тропско овошје – 1 компјутер; < / li>
- замрзнати јогурт без масти – 50 ml; < / li>
- тростниковый сахар (или сахарозаменитель) – 1 ч. л .; < / li>
- обезмастено млеко – 220 ml;
- половина од сок од лим <
Приготовление:
- Тропското овошје е излупено и фрлено, пресечено во случаен дел.
- Замрзнатиот јогурт се додава во авокадо пулпата. Ако сакате, користете уште неколку парчиња мраз. < / Li>
- Сок од лим и шеќерна трска се додаваат на состојките.
- Измешајте ја мешавината со мешалка. < / li>
- согорувањето на мастите коктел става во висока чаша, украсени со парче на зелено овошје и служат веднаш. < / Li> < / ol>
Диета за авокадо за маснотии < / h2>
Основата на исхраната е авокадо во прилог на други нискокалорични јадења. За губење на тежината, можете да ги користите рецептите наведени погоре, што ќе биде одлична алтернатива за појадок, ручек и вечера. Такое меню убирает, после его соблюдения на протяжении 3-х дней, около 4 килограммов и оздоравливает организм.
За оние кои сакаат да изгубат тежина, но сака да се најде повеќе разновидна исхрана, потребно е да се следат начинот на исхрана, за најмалку една недела за да се постигнат истите резултати. Овој метод на губење на тежината е повеќе бениген и полесен за следење. Помимо еды, основным компонентом которой станет авокадо, разрешено употреблять кисломолочные продукты, овощи и нежирные сорта мяса.
Примерный рацион на день:
- Појадок – половина авокадо, дел од нискокалорична урда со мед. Кафе без шеќер. < / Li>
- Снек – природен јогурт со јаболко.
- Ручек – супа од авокадо, варени пилешки гради со свеж краставица.
- Вечера – салата од авокадо со свеж зеленчук, богат со влакна. Погодна зелка, бибер пипер, домат, ротквица. Дел од печени риби (ниско-масни сорти). < / Li>
- Ноќе – чаша кефир. < / ul>
Мислење нутриционистите за губење на тежината со авокадо < / h2> Лекарите и експертите за намалување на телесната тежина им советуваат на своите пациенти “алигаторски” круша како додаток во исхраната. Според нив, авокадото се препорачува за слабеење на абдоменот. Проблемные участки женской фигуры с помощью употребления этого фрукта худеют быстрее и эффективнее.
Dietitians инсистираат на тоа дека нема губење на тежината не ќе ви донесе посакуваните резултати ако садовите на авокадо ќе ротираат со апсорпција на бели печива или брза храна. Најефективната губење на тежината, според експертите, кога менито се заснова на принципите на здравата исхрана. А авокадо выступает в качестве заменителя перекусов или ужина. |
Осврти губење тежина и резултати < / h2>
Яна, 19 лет: « После того, как прочитала многие прегледи худеющих об авокадо, решила испытать методику на себе. За недела паднав 5 кг! Изгубени стомакот и колковите. Исхраната е вкусна и лесна, таа е совршена за мене. Использую жиросжигающий коктейль с авокадо регулярно на ужин, после чего не ем».
Џорџ, 46 години < / strong> : “Пострадав од стомачна болест. Лекарот препорачува да додадете на диета “алигатор” круша, која стана основа на мојот појадок. Придобивките од авокадо беа огромни. Покрај тоа, состојбата на здравјето е подобрена, нивото на киселина во стомакот е намалено. Заметил, что за месяц без труда сбросил 10 кг».
Наталија, 36 години < / strong> : «Авокадо обожавам. Кога решив да изгубам тежина, мојот избор падна на методот со ова овошје. Јас готвам вкусни сендвичи, салати, супи, го јадам токму така. Исто така использую масло авокадо в косметических целях. За день диеты худею на 0,5-1 кг».
