Англиска исхрана

Оваа техника е идеална за мажи и жени кои
не можат или не сакаат да се одречат месото, овошјето и зеленчукот, и
не прифаќајте строга диета, но во исто време сакате да изгубите неколку
килограми. Дознајте што е англиската исхрана, и
како да се придржувате кон него.

Содржината

• Суштината на исхраната
• Мени
• Рецепти

Суштината на исхраната

Кога ја користите англиската исхрана, нема потреба да се менува
постоечките навики во исхраната и да заменат добро познати и
популарни јадења со специјални јадења.

Преимущества Во время диеты можно использовать
сол (за многу луѓе, забраната за сол е причина
поради што тие “пауза”, бидејќи несогледуваат јадења им се чини
без вкус). Но, се разбира, оваа состојка треба да се користи во
во разумни количини, и најдобро е да се зачинат чиниите свежи или
сушени билки (мајчина душица, босилек, мајчина душичка). Сепак, покрај
билки и сол може да се користи само бибер – други зачини
(сенф, коцки од бујон, мајонез) се неприфатливи.

Друга предност е тоа што оваа диета може да биде
користете 21 ден без оштетување на здравјето. Во ова време
ќе изгубите 10-12 кг, по што ќе можете да се вратите во нормала
исхрана.

За време на исхраната, луѓето се навикнуваат на диета со протеини и зеленчук,
Затоа, често откако ќе заврши, тие продолжуваат да јадат право: не
се вклучат во слатки, јаглехидрати и масти. Затоа, ефектот на губење на тежината
ќе трае долго време.

Во секое време можете да ја повторите англиската исхрана, ако сакате
изгуби тежина е посилна.

Противопоказания Англиска исхрана считается
еден од најпознатите безопасни за телото. Но, сите луѓе се различни –
Некои имаат болести кои не дозволуваат елиминација
диета масти и јаглени хидрати. На пример, многумина мора да се придржуваат
кетонска (масна) исхрана за мултипла склероза и други заболувања.
Вие исто така не можете да ја користите оваа техника за:

• осиромашување на телото;
• онколошки болести;
• бременост и лактација;
• анемија;
• проблеми со тироидната жлезда;
• некои цревни проблеми (дисбиоза, чирови и
  итн.).

Имајте на ум дека секоја диета е забранета во периодот на зголемување
ментална или физичка активност – под стрес, подготовка за
испити, спортски натпревари итн.

Запрещенные продукты Англиска исхрана не дает
строго мени – пропишано е да се јаде на одредени денови
протеинска храна, во други – јаде зеленчук и овошје. Сепак, од исхраната
неопходно е да се исклучи:

• масни колбаси, свинско месо, сланина, желе, конзервирана стока
  (паштета, чорба);
• банани, ананас, голем број компири (пржени
  е целосно забрането);
• шеќер и слатки во било која форма (освен за мала количина
  џем и мед, кои треба да се шират на леб);
• слатки пијалаци, алкохол;
• путер и маргарин;
• мајонез и други масни сосови.

Леб може да се јаде во мали количини – по можност
црна и застоена.

Мени

Англиска исхрана дает лишь основные рекомендации по меню, блюда
за секој ден треба да избереш за себе.

1-2 дни Первые два дня – разгрузочные на
млеко Во текот на денот, треба да пиете еден литар млеко, а пред спиење –
чаша сок од домати. На ручек покрај чаша млеко е дозволено
јаде малку парче црн леб. Пијте пијалоци преку
исти временски интервали.

3-4 дни Англиска исхрана рекомендует в эти дни
3 оброци.

За појадок, најдобро е да се напие чаша црно кафе или чај без
шеќер (може да биде со млеко) и да се јаде тост со џем.

Ручекот треба да се состои од риба, месо или сирење
(на пример, урда со билки), како и кафе или чај.

Вечера, исто така, треба да содржи многу протеини во вид на посно риба.
месо или пулсира. Важно е да се јаде вечера три часа пред спиење, бидејќи
тоа е релативно изобилство (во споредба со други, построги
диети). Но, вие не мора да заспиете на празен стомак.

Запомнете дека сите јадења се подготвени без павлака, крем, путер и
други масти. Единственото нешто што не е забрането е маслиново
нафта.

5-6 дни После двух белковых дней идут два
ден на овошје и зеленчук. Затоа, утрото мора да започне со портокали,
јаболка или друго овошје, како и чај или кафе.

За ручек, да готви салати, супа од зеленчук (тука е добар рецепт
Бонска супа), чорба. Дозволено мало парче црно
леб.

Вечера треба да се состои од салата од зеленчук, кафена лажичка мед и
чаши чај. Како што можете да видите, 5-6 дена, исто така, сугерираат три оброци дневно.
храна

Следно, ги менувате протеинските денови со овошје и зеленчук
во текот на 21 ден. Ако сакате да го поправите резултатот, завршете
нејзиниот губење на тежината млечни истовар ден (што започна
исхрана).

Рецепти

Рецепти для белковых дней Рулет из
курицы Состојки:

• 2-4 пилешки гради;
• сецкани сланина (нискокалорична);
• краставици;
• лажица кашкавал (за секој ролна);
• сол;
• мелен пипер.

Пилешки гради победија прилично тенок слој. Секое парче
посипете месо со зачини и ставете парче шунка на неа, лажица
урда и краставица парче. Форма ролни и посипете со пиперка.
Ставете ги ролните во ракавот за готвење и печете во претходното
загрева до 200 ° печка околу 30-40 минути. Може ова јадење
готви за двојка. Бон апетит.

Нежные фрикадельки с ботвой Состојки:

• 500 г нискокалоризирано мелено месо;
• 1 јајце;
• 1 голема грст сецкани врвови;
• 1 мал руски, натопен во вода;
• 1 кромид;
•  сол, бибер, лук во прав, кайен пипер.

Во мелено месо додадете јајце, лисја од репка, рендан кромид,
натопена во вода руски и зачини. Сите внимателно
се меша.

Откине парче алуминиумска фолија (како на пример
одговара на дел од мелено месо). Форма ролни од месо или
колачи и цврсто завиткајте во фолија. Со нож, направи
дупки во фолија на секоја страна.

Гответе ја садот во двоен котел за 20-30 минути. Слободно месо
од фолија и се сече на парчиња. Бон апетит!

Рецепти для овощных дней Капустный суп
Состојки:

• шеф на зелка;
• 2 кромид;
• 2 пиперки;
• 2 чешниња лук;
• 1 лажичка рузмарин;
• сол;
• 2 лажички пиперки;
• 1 лажичка пиперка;
• 300 g конзервирани или свежи домати;
• босилек за декорација.

Зелка се дели на половина (за полесно да се намали) и
сецкани сламки. Исечете кромид и пиперки. Стави зеленчук внатре
тава, додадете исцедено каранфилче на лук. Додадете вода (така што таа
целосно покриен зеленчук) и сето тоа со сол и бибер.
Гответе додека зеленчукот не е мек.

Потоа додадете домати, рузмарин и зачини. Варете ја супата за уште 15.
минути и служи со босилек. Бон апетит.

Чечевица с овощами Состојки:

•  70 гр црвена леќа;
•  моркови;
• 100g тиквички или тиквички;
•  Бугарска пиперка;
• 1/2 црвен кромид;
• лажица доматна паста;
• лажица маслиново масло;
• лажица јаболков оцет;
• лажица сос од соја;
• краен пипер;
• 1/2 лажичка кари Леќа;
• мармаладна лажица;
• сол

Исечете го пиперката и кромидот на мали коцки, ставете го
сад, додадете соја сос, маслиново масло, сол, бибер, оцет.
Измешајте ги сите темелно и оставете ги 10 минути.
маринираат.

Во тоа време, намалување на моркови во парчиња, и сквош – во полукруг.
Фрли писели пиперки и кромид во топла тава, испржете
околу 2 минути (мешање), додадете моркови и тиквички. За една минута
додадете 2 лажици вода, додадете леќа. Печете на минута,
потоа додадете околу 0,5 чаши вода. Додадете слатка пиперка и
чили пиперка

Исушете го садот додека не се готви, додавајќи вода од време на време –
леќата апсорбира многу течност. На крајот, додајте го кариот прав,
магдонос и други зачини – ја стврднуваме целата ниска топлина за уште 5
минути

За време на англиската диета можете да излезете со многу вкусни и вкусни
здрави јадења од месо и зеленчук. Само немој да заборавиш на алтернацијата
дена и листа на забранети производи. Како што можете да видите, оваа техника
губење на тежината е лесно да се изврши, така што лесно може да се 21 ден
седат на англиската исхрана, забележувајќи како се топат вашите килограми
очи.