Одржување на соодветна киселинско-базна рамнотежа е важно. дел од губење на тежината. Алкална исхрана може да им помогне на луѓето во ова. Таков начинот на исхрана помага не само да ги изгуби тие вишок килограми, туку исто така подобрување на телото. Многумина не знаат што е алкална исхрана и како да го користите за да креирате програма за губење на тежината. Значењето на исхраната е да се користат производи со висока рН-средина. Подолу Детален опис на алкална исхрана, негова главна правила, листа на дозволени производи и менија за недела, што да помогне да изгубите тежина.
Contents
Детален опис на алкалната исхрана
Брз замор, намален имунитет, развој на болести Гастроинтестиналниот тракт, слузницата, нервните нарушувања – сето тоа може да биде поради несоодветна киселинско-базна рамнотежа во телото. Истражувачите научници покажаа дека се природни и корисни Внатрешните органи се токму алкалната средина. Ниво на алкалии и киселина во телото и храната покажува индикатор pH. Ако е помал од 7, медиумот се нарекува кисел, ако е повисок алкален. Со користење на храна со висока pH вредност ќе контролирате природна киселинско-базна рамнотежа.
Повеќето луѓе најчесто консумираат кисела храна. Поради ова, се случува ацидификација во телото, што влијае сите органски системи, жлебовите се акумулираат во телото, се појавуваат вишоци килограми. Со следење на менито за алкална исхрана, луѓето многу ја губат телесната тежина побрзо Високите pH вредности предизвикуваат хидролиза на маснотии. (реакција на распаѓање), исчистете го телото од токсини, нормализирајте ја работата внатрешните органи, стабилизирање на психата, подобрување на состојбата на кожата, нокти и коса, го зголемуваат имунитетот.
За да се одржи рамнотежата во текот на алкален план за исхрана, Не е неопходно целосно да се напуштат производите што емитуваат киселина. Главниот дел од храната треба да биде со алкали, оптимален сооднос – 8 до 2. Исхрана за губење на тежината вклучува производи со алкален животната средина, што е пожелно да се користи без термичка обработка. За нив вклучуваат многу овошје, зеленчук, ореви, мрсна храна. Дозволено е да се готви храна, но не ги пржете, печете или готви на скара. Одбиваат вреди да се јајца, житарки, млеко, масти месо и риба, слатки, кафе, алкохол.
Алкална исхрана е нискокалорична диета промовира губење на тежината за неколку килограми првата недела. Максималното времетраење е до 1 месец. Може користете го овој начин на јадење подолго, но ако го водите активен животен стил, вежбање, калории и различни производи ќе треба да се зголемат.
|
Основни правила за алкална исхрана
Вистинската комбинација на алкална храна и усогласеност Препораките дадени за овој метод на исхрана ќе помогнат да се постигнат добар резултат во губење на тежината. За време на исхраната ќе се намали киселоста на телото, отпадоците ќе бидат отстранети, состојбата на здравјето ќе се подобри и расположението. Едноставни правила алкална исхрана за губење на тежината:
- Подгответе се. Треба постепено да ја менувате диетата. телото не се чувствуваше многу под стрес. За да го направите ова, постепено влегувајте исхрана нова храна која го зголемува нивото на алкали и кисела отстрани од секојдневното мени.
- Јадете полека, дели го секојдневниот оброк во 4 до 5 дози храната се вари побрзо. Жалам секој внимателно парче – така производите ќе бидат подобро апсорбирани.
- Пијте чиста вода, отфрлете го кафето, црниот и зелениот чај, продавница сокови, штетна сода. По оброците пие чаша хербален чај.
- Јадете вечера неколку часа пред спиење.
- Користете природни масла за облекување салати и јадења, но Не претерувајте. Погоден сончоглед, маслинка, соја нафта.
- Ограничете слатки. Ако сакате да се занесете со десерт, Даде предност на природна храна – мед, јаворов сируп, кафеав шеќер, нерафинирана меласа.
- Користете ги дозволените ореви како сирови како другите растителна храна.
- Рибата и месото избираат посно. Ограничете храна за животни, Обидете се да готвите јадења со овие производи не повеќе од 3-4 пати на ден. една недела
- Наместо уживање пијте свежи сокови, билен чај, едноставно и алкална вода.
- Зерновая пища – не чаще 3 раз в една недела
- Целосно отфрлете производи кои содржат конзерванси, засилувачи на вкус. Не купувајте полу-готови, конзервиран зеленчук и овошје, пушеле месо, кисели краставички.
Во прилог на принципите на алкална исхрана, треба да знаете каква храна идеален за усогласеност. Создавање на растителна храна неопходната рН-средина, го нормализира крвниот притисок, чисти цревата, црниот дроб, бубрезите, ги стабилизира хормоните, се подобрува крв состав и saturates телото со витамини, минерали.
Самые щелочные продукты питания:
- Овошје: лимон, лубеница, ананас, диња, јаболка, манго, папаја, грозје, вар.
- Сушено овошје: смокви, датуми.
- Зеленчук и билки: кайен пипер, магдонос, краставица, целер, Arugula салата, ѓумбир, карфиол, лук.
- Сурови ореви и семиња: семки од тиква, сончоглед, Бадем, сусам.
Табела на производи со киселина и алкална реакција < / h2>
Orient in Удобната табела ќе ви помогне со соодветна храна за одржување на балансот на киселински базени. Подолу представлены продукты, содержащие щелочь и кислоту.
Кисела храна < / strong> < / th>
| Алкална храна < / strong> < / th> < / tr> < / thead>
| Бело шеќер < / td>
| Лимон < / td> < / tr>
| Караница < / td>
| Лубеница < / td> < / tr>
| Боровинки < / td>
| Грејпфрут < / td> < / tr>
| Сенки < / td>
| Аспарагус < / td> < / tr>
| Боровинки < / td>
| Суровина спанаќ < / td> < / tr>
| Соја < / td>
| Papaya < / td> < / tr>
| Groundnuts < / td>
| Лук < / td> < / tr>
| Бело пченица < / td>
| Манго < / tr>
| Колачиња < / td>
| брокула < / td> < / tr>
| Макарони < / td>
| Маслиново масло < / tr>
| Сирење < / td>
| сок од зеленчук < / td> < / tr>
| млеко < / td>
| Stevia < / tr>
| Пиво < / td>
| Датуми < / td> < / tr>
| Кешеви < / td>
| Диња < / td> < / tr> < / tbody> < / table>
| Мени за недела < / h2>Комбинацијата на горенаведените производи во интересно мени ќе ви помогне брзо да го постигнете саканиот резултат во губење на тежината. Благодарение на планот, нема да губите време за избор на садови за готвење. Сите рецепти за слабеење менија се едноставни и не бараат посебни вештини. Недостатокот на термичка обработка го забрзува готвењето. Мени за 7 дена: Понеделник < / strong>
|
|---|
