30 видови на само-саботажа: како да се надминат? Прошлотест и да дознаете што ве спречува да живеете!

Вт, 26 июн 2018 Автор: психолог Настасья
Муравјова

Овој прашалник ќе ви помогне да ги идентификувате ирационалните
верувања кои го ограничуваат вашиот напредок, како и штетни
модели на однесување. Вреди да се забележат негативните обрасци како начин
Промената станува очигледна.

Инструкции за прашалникот

Прочитајте ги 30-те изјави подолу. Стапка
колку е применливо тие се во вашата ситуација користејќи скала од 1 до
7, каде што 1 – “Воопшто не како мене”, и 7 – “Ова е голем проблем
за мене. “

Личен раст

1. Очекувате да бидете успешни во сите ваши напори, а не
давајќи си време да се добие пријатно учење ново
информации.

2. Вашата продуктивност зависи од однесувањето на другите луѓе.
На пример, ќе тренирате повеќе или ќе можете да го одложите
пари ако вашиот сопружник ќе го задржи и контролира
ти

3. Вие сте перфекционист кој не е удобно со постепено
напредок Ќе бидете задоволни само ако задачата е завршена
100 проценти.

4. Вие сте “премногу зафатени да бркате крави за да изградите пад”.
Вие сте преоптоварени со рутина и немате време за
подобрување на работниот процес или да излезе со систем кој
ќе ви овозможи подобро да управувате со времето.

Задоволство и само-грижа

5. Вашиот пристап кон задоволството е циклусот “негирање-доживување”. Вие сте
долго време, негирајте се едноставни задоволства и не давајте
се релаксираат, а потоа гледаат телевизиски емисии цела ноќ, јадат
колачи.

6. Вие сте игнорируете предупреждающие сигналы того, что вам
треба пауза.

7. Незначителни навики ве спречуваат да го правите она што го сакате, но
Вие не се ослободите од нив навремено. На пример сакате
фотографирајте и забележите добар дострел, но меморијата на вашиот телефон
излегува дека е пополнето. Вие сте так и не удосужились почистить ее!

8. Вие сте не делаете то, что хотите, поскольку убеждены: «Я не
Можам. На пример, мислите: “Јас нема да одам на часови по танцување,
додека не губам телесната тежина.

Време и емоционална енергија

9. Вие сте тратите много времени и сил на «изобретение колеса».
На пример, направете листа на неопходни работи во секое време
оди на пат, наместо да го компонира еднаш и
засекогаш. Или постојано да ги ресетирате лозинките што подоцна
заборави, наместо да троши време поставување
автоматско комплетирање.

10. Не знаете како да планирате и организирате работи:
секојдневните обврски може да ве удрат. На пример, ти
отидете во продавница секој втор ден затоа што сте “неочекувано”
end производи или потреби.

11. Вашиот брачен другар или членовите на семејството се префрлуваат на донесување одлуки
твоите раменици. И ќе им дозволите да го сторат тоа без да понудат да го споделат ова
Јас носам

12. Во ситуации каде што можете да изберете: да бидете среќни или да бидете
несреќни, претпочитате да останете несреќни!

Отпуштање на работите за подоцна

13. Вие сте создаете ситуации, способствующие прокрастинации.
На пример, си мислиш: “Сѐ уште немам доволно време за вакуум
целата куќа, па воопшто нема да чистам “.

14. Вие сте чересчур усложняете любую проблему. Вие сте часами
размисли и бескрајно ја истражува ситуацијата, обидувајќи се да пронајдете
совршено решение.

15. Вие сте привыкли к моделям поведения, которые психологически
комфортны, хотя и вредны для ти На пример, задржете се во канцеларијата
останува до доцна за вас е повеќе познат и познат од потребата
балансирана работа и семејство.

16. Вие сте навязчиво размышляете и тревожитесь, не предпринимая
нема акција за решавање на проблемот. На пример, ти беспокоитесь о
осигурете ги вашите онлајн сметки, но не
ништо за да се намали ризикот.

Однос

17. Кога вашата врска се влошува, се трудиш да се избегне
негативно и срамежливо од интеракцијата наместо
да се направи комуникација попозитивна.

18. “Во нечиј поглед тој гледа слама и во неговиот дневник не е
известувања “. Вие сте жалуетесь на поведение других людей, хотя вам нужно
промени себе си.

19. Вие сте пытаетесь влиять на людей способами, которые нельзя
повик ефективен. На пример, ти постоянно пилите мужа или ноете
и се жалат на пријатели.

20. Вие сте исходите из того, какой, по вашему мнению, должна быть
ситуација, и не живее во реалниот свет. На пример, ти рассчитываете,
дека вашиот сопруг мора да се сети на кои производи точно да купат
супермаркет. Затоа, не правиш инструкции за него и
го стави на истакнато место, иако тоа ќе го реши проблемот.

21. Вие сте не принимаете в расчет мнение других людей. На пример
твојата жена забележува дека губиш време, но не си
признајте го проблемот.

22. Дали имате “болка поени”, влијанието на кое
те прави премногу реагираат. Вие сте не способны справиться с
вашите чувства и однесување, кога некој е невнимателен збор или
чинот ги оживува детските навреди и повреди.

Работа

23. Вие сте сами создаете стресс для себя. На пример берете больше
проекти од времето што го имате.

24. Вие сте отвлекаетесь на мелочи, которые поглощают все ваше время,
и што е најважно останува недовршено.

25. Вие сте много работаете и погрязли в текучке, хотя все, что вам
е потребно – Ова е да се направи чекор назад и да се види целата слика.

26. Вие сте чрезмерно критикуете и наказываете себя, хотя принятие и
Емпатијата има позитивен ефект врз вашето однесување и емоции.

Пари

27. Вие сте боитесь инвестировать или вкладывать деньги, потому что
чувство на вина или срам од лоша одлука
која траеше пред многу години. На пример, ти неудачно
ги искористив парите кога бевте дваесет години. Сега за вас
Четириесет, но сеуште сте плаши да управувате со вашите финансии.

28. Вие сте переплачиваете из-за нежелания рисковать. На пример, ти
може да купи не-оригинален кертриџ за печатење многу
поевтини, но плаќате за брендот заради чувство
безбедност.

29. Вие сте переплачиваете за излишние преимущества. На пример, ти
скапи купи најсофистициран модел, иако дополнителни
функции, которые она предоставляет, не так важны для ти

30. Вие сте поддаетесь маркетинговым уловкам. На пример, ти платите на
3.000 повеќе да остане во хотел кој припаѓа
мрежа бидејќи собираш лојални поени, додека
во реалноста, овие предности чинат не повеќе од 500 рубли.

Како да се надмине само саботажа?

1. Обрни внимание на негативното однесување што го имате
оценет на 5 поени и повеќе. Ако постојано извикавте: “Да, тоа е
за мене! “, се фокусира на шаблони кои се најмоќни
влијае на твојот живот и односи.

2. Вие стеявив негативный шаблон, разработайте конкретный план его
замена. На пример если вы портите отношения с коллегами чрезмерной
критика, постави цел за себе – направи еден позитивен
коментар на секој состанок што го посетувате. И прво
фраза велат дека доаѓаат дома после работа, исто така
Бидете позитивни!

3. Секој план за промена бара контекст. Приспособете сами:
�”Кога X ќе се случи, ќе направам Y”. На пример: “Кога учествувам
средба, јас дефинитивно ќе дадам позитивен коментар. “

4. Подобрете ги вашите навики постепено (од 1, 10 или 20%). Не
Обидете се да се ослободите од несаканото однесување веднаш. Ова
обидот е осуден на пропаст. Постепено подобрувања што вие
со текот на времето, да донесе повеќе успех и да ви помогне
формираат нови позитивни навики.

loading...
Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: